พี่ๆพอมีวิธีการกายภาพบำบัดหลังผ่าตัดเอ็นไขว้หน้า ช่วง 2 - 4 เดือนไหมครับ พอดีผมไม่รู้จะเริ่มกายภาพบำบัดยังไงดี ตอนนี้ได้แค่ฝึกเหยียดขา งอขาทุกวันตามที่หมอสั่งมาได้สัก 1 เดือนแล้ว ผมอยากลองเปลี่ยนท่ากา

สื่อชุดนี้ขอนำเสนอการออกกายบริหารที่เรียกว่า โยคะชุดเล็ก สำหรับนักสร้างบารมี เป็นการยืดเหยียดคลายเส้นพร้อมกับการหายใจอย่างถูกวิธี คือ ลึกและยาว ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจน

คือเรากำลังออกกำลังกายดูแลตัวเองอยู่ค่ะ แล้วทีนี้เรามีแผลเป็นตรงหน้าขา กลางขาเลยค่ะ มันเป็นแผลใหญ่พอสมควรแล้วเย็บด้วย (ตอนเด็กๆเราตกต้นไม้ค่ะ แล้วกิ่งไม้มันเกี่ยวเนื้อขาดออกไปเลย) พอเราออกกำลังกายแบบเ

ก็ทำตามคลิปต่างๆเลย​ อ้าขากว้างๆขึ้นลงช้าๆ​ ทำมาได้​ 1​ เดือนครึ่งแล้วพบว่า​  1.​ ช่วงเดือนแรกที่ทำจะรู้สึกตึงขาและปวดด้านในมากๆ​ แสดงว่าทำถูกท่าแล้วใช่ไหมครับ 2.​ ช่วงครึ่งเดือนถัดมา​ ไม่รู้สึ

เรียนโยคะมา 1 ปีแล้วค่ะ ทำท่าพื้นฐานได้ทุกท่า ยืดเส้นได้ดี นั่งเหยียดขาเอาหน้าผากแตะหน้าแข้งได้ หนุมาน สะพานโค้งได้ แต่ทำท่า headstand ไม่ได้ แต่พี่อีกคน เรียนมา 5 ปี ทำท่ายากได้โดยเฉพาะ headstand แ

หลังทานอาหารค่ำ เรามักออกมานั่งเล่นรับลมชมจันทร์ที่ม้านั่งหินอ่อน แมวมักจะเข้าหา มานอนซบอิงขาเรา พอเราฮัมเพลง อาทิ ลาวดวงเดือน มันจะชอบ แบบนอนท่าเตรียมหลับเลย บางทีเราเอาชื่อของมันมาแต่งเป็นเพลง จั

โอนานา ยังเซฟเหมือนเดิมท่าเดิม ปัดกระฉอก ขาตาย มาลุ้นกันเกมส์พรุ่งนี้ ออกมาแบบไหน สไตล์แบบนี้บ่อของทีมเหมือนกัน แต่เกมส์ล่าสุดเซฟดี แต่ส่วนมากบอลไม่ค่อยไปไหน ถ้าทีมอื่นเข้าซ้ำเร็วๆ กองหลังไม่ทันก็เรี

อยากสะโพกผาย ต้นขาใหญ่ๆค่ะ เป็นคนที่ไม่มีก้นข้างกับต้นขาเลยย ชอบโดนทักว่า ตะเกียบ ตลอดไม่มั่นใจเท่าไหร่เลยค่ะTT หาท่าออกกำลังกายไม่เจอเลยค่ะ

เออคือผมบวชเณรมาได้พักนึงแล้วแหละแล้วทีนี้วันนี้มันมีอารมทางเพศผมก็ไม่รุ้เรื่องสำเร็จความไขร่ตัวเองแล้วพอทำเสร้จออกมาเปิดดุว่าเป็นกรรมอะไรไหมผมเครียดมากๆท่าผมรุ้ผมจะอดอั่นไว้ด้วยความที่เครียดผมก็ขอโทษ

ปัจจุบันผมอายุ 22 น้ำหนัก 80สูง 169 คือผมอยากลดน้ำหนักลงให้เหลือสักประมาณ55-60​ ตอนนี้คือหน้าท้องผมก็แบบมีพุงน้ะครับแต่ก้ไม่ได้ใหญ่ขนาดนั้น แต่ช่วงต้นขาช่วงน่องคือใหญ่มาก ไม่ค่อยมั่นใจในตัวเองสักเท่