สัปดาห์หน้ามีนัดพบหมอ สัปดาห์นี้ต้องคุมอาหารเอาใจคุณหมอซะหน่อย ด้วยปลากะพงนึ่งสัปปะรด ปรุงรสด้วยจิ๊กโฉ่ว

เดินผ่านร้านขายปลา จัดปลากะพงสดๆมา๓ตัว
เห็นที่ร้านขายปลามีสัปปะรสด้วย จัดมา๑ลูก
ปรุงแค่จิ๊กโฉ่ว ลดโซเดียม ใส่น้ำตาลทรายเล็กน้อย นึ่งเสร็จวางกระเทียมช่วยขจัดไขมันในเส้นเลือด-แก้เลี่ยน
มื้อนี้กินปลากะพงนึ่งเปล่าๆตัวครึ่ง