ผมอายุ 29 น้ำหนัก 102 กิโลกรัม สูง 170 เซนติเมตร อ้วนมากเลยตัดสินใจเข้าฟิตเนส ผมออกกำลังกายต่อวันคือ ปั่นจักรยานฟิตเนส ความเร็ว :79-83 ระยะทาง : 15-20 กิโลเมตร เวลา ( ยึดตามหน้าเครื่อง ): 40 นาทีขึ้นไ

ปัจจุบันอายุ29 สูง 170 หนัก 95 อ้วนมากๆแบบไม่ไหวแล้ว เมื่อสามเดือนก่อน หนัก102 เราใช้การวิ่งเหยาะ บอดี้เวท +ลดแป้ง จำเขามาว่าถ้าคุมการกินและออกกำลังกายได้7700 kcal จะเท่ากับน้ำหนัก1กิโลที่หายไป เลยประ

สวัสดีค่ะทุกคนพอดีช่วงนี้เรารู้สึกว่าเราอ้วนขึ้นมากๆจริงๆเราอ้วนมานานแล้วค่ะแต่ช่วงนี้เราไม่โอเคกับตัวเองเราไม่ชอบตัวเองในกระจกจะใส่อะไรก็ไม่สวยเวลาทำอะไรเราจะไม่มั่นใจในรูปร่างตัวเองมันทำให้บุคลิกเรา

หนูอยากลดน้ำหนักค่ะ ปัจจุบันหนูอายุ15 น้ำหนักชั่งล่าสุด82 สูง160 ค่ะ ควรเริ่มออกกำลังกายยังไงดีคะ ไปยิมไม่ได้ด้วยค่ะ ส่วนการกินหนูกินแบบปกติเลยค่ะเช้าก็ข้าวเหนียวหมูปิ้ง เที่ยงไม่มาม่าก็ก๋วยเตี๋ยว เย็

ขอลิงค์กระทู้ของคนที่ลดน้ำหนักจนประสบความสำเร็จหน่อยครับเพื่อเอาไว้เป็นกำลังใจในการลดน้ำหนัก และผมอยากได้วิธีการลดน้ำหนักจากพี่ๆเขาด้วยครับ ช่วงนี้กำลังหาไอดอล เพื่อทำตามอยู่ครับ ถ้าเป็นไปได้ ใครพอมี

ปัจจุบันผมสูง170 อายุ16ปี จะ17ปีนี้ ความสูงของผมมันหยุดตั้งแต่อายุ 15ปี จนปัจจุบันก็เท่าเดิม รึเพราะผมอ้วนด้วยน้ำหนักผมตอนนี้87 กิโลครับ อยากให้พี่ช่วยหน่อยครับว่าต้องทำยังไง

คืออีก 19วันผมต้องไปเกณฑ์ รด. แต่ผมกังวลเรื่อง น้ำหนักมากๆ นน. 102  ส่วนสูง 165

คือเราหน้าตาไม่ดีมากค่ะหุ่นก็อ้วนอ่ะค่ะน้ำหนักอยู่ที่102เลยค่ะแต่เราสูง170 ซ.มอายุ13ปี เราชอบร้องเพลงมากๆเต้นก็นิดหน่อยค่ะควรทำไงดีคะแล้วเขาจะรับเราเข้ามั้ยแล้วออดิชั่นยังไงแต่งตัวยังไงอ่ะให้ช่วยแนะนำ

คือเราสูง166 ซม. นน. 67 ใครพอจะมีท่าออกกำลังกายที่ลดน้ำหนักและเพิ่มสูงส่วนในตัวบ้างคะ นอกจากการกระโดดเชือก การควบคุมอาหารอะค่ะ ปล.อยากสูง170 ซม. อายุ15 ปีค่ะ🥺