อายุ 34 ปี สูง178 น้ำหนัก 92 อยากรู้วิธีการลดน้ำหนัก 20 กก. ต้องทำอย่างไรบ้าง และต้องใช้ระยะเวลาเท่าไหร่

คุณค่าทางโภชนาการที่เขียนบน บรรจุภัณฑ์อาหารเชื่อถือได้ไหมครับ พอดีอยาก ลดน้ำหนัก จึงอยากรู้ว่า ปริมาณสารอาหารต่างๆ เช่น ไขมัน โปรตีน พลังงาน บนบรรจุภัณฑ์หรือถุงอาหารต่างๆ เชื่อถือได้ไหมครับ หรือมีความ

อยากรู้มากเลยค่ะ ว่าโซจูขวดเขียวๆมันประมาณกี่แคลอรี่ แล้วเบียร์ช้างด้วยค่ะ

ถ้าสมมติว่าคำนวณค่า BMR ได้ประมาณ1600 ค่าTDEEประมาณ1900 อาหารในแต่ละวัน ควรทานอย่างน้อยกี่แคลอรี่และไม่ควรเกินกี่แคลอรี่ ขอบคุณค่ะ

เติมชีวิตชีวาให้กับร่างกายหน้าร้อน แค่มีเธอ  (ผัก-ผลไม้)    - ช่วงฤดูร้อน ที่อุณภูมิเพิ่มสูงขึ้น อาจทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลีย และเกิดภาวะขาดน้ำได้  - นอกจากเช็คการดื่มน