ถ้าผมจะซีกอัพแบบวันละ 100+ โดยแบ่งจากทั้งวันนะครับ ไม่ใช่ครั้งเดียวแล้วจบ จะทำทุกวันไปเรื่อยๆครับ คือเรื่องการดินอาหารของผม ผมก็จัดการตัวเองโดยกินน้อยลงอิ่มไวและเคี้ยวข้าวนานขึ้นเพื่อจะเคี้ยวละเอียดละเอียด ทำมาแบบที่กล่าวมา 2-3 เดือนแล้วครับ เอาตรงๆชินกับมันแล้วครับ พุงก่ไม่ป๋อง ใส่เสื้อผ้าเริ่มมั่นใจมากขึ้นมากมาก คือถ้าผมตามที่บอกคือซีกอัพ 100+ ต่อวัน มันพอจะมีผลไหมครับ อยากให้ด้านข้างบริเวนท้องลดลงบ้างครับ พอช่วยได้ไหมครับผม แนะนำทีครับ👏👏