สวัสดีค่ะพอดีมีปัญหาเกี่ยวกับการออกกำลังกายลดความอ้วนคือแต่ก่อนเป็นคนอ้วนหนักถึง107และลดมาได้70แต่ตอนนี้น้ำหนักพุ่งมา80ปลายๆเนื่องจากติดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกวันและพยายามควบคุมอาหารและออกกำลังกายแต่มีอุปสรรคคือขี้เกียจออกกำลังกายออกได้ไม่ต่อเนื่องไม่แน่ใจว่าตัวเองเหนื่อยเพลียสะสมรึป่าวแต่ส่วนตัวนอนตี2-3เพราะทำโครงงานและก็ตื่นเช้าพอเรียนเสร็จกลับมาก็อยากนอนอย่างเดียวค่ะส่วนการกินก็ยังพยายามปรับอยู่ค่ะแต่ทุกวันนี้ก็พยายามเดินไปเรียนที่คณะขึ้นบันไดแทนลิฟต์เดินไปตลาดแทนการนั่งวินเดินตกวันละ2-3กิโลแต่ไม่ได้เดินต่อเนื่องหรือเดินเร็ว พอมีทริคหรือคำแนะนำให้เลิกขี้เกียจออกกำลังกายไหมคะ ใครมีรบกวนแชร์ให้ฟังหน่อยค่ะ