สวัสดีค่ะ พอดีมีคำถามเกี่ยวกับเรื่องลดน้ำหนัก จขกท อายุ13 น้ำหนัก 57-58 ส่วนสูง 166 ขาใหญ่มากๆเลยค่ะลำตัวดูอวบๆแต่ขาใหญ่โคตร พอเราจะทำ if พ่อบอกว่าต้องกินให้ครบ 3 มื้อเรายังเด็กอยู่ เดี๋ยวระบบเผาผลาญพัง เลยอยากถามพี่ๆทุกๆคนว่า มีวิธีไหนที่ออกกำลังกายได้โดยยังกิน 3 มื้อปกติ แล้วผอมภายใน 2 สัปดาห์ หรือ 1 เดือนได้มั้ยคะ แบบลดประมาณสัก8-10โลอะไรประมาณนี้ค่ะ เพราะว่าอยากดูแลตัวเองตอนปิดเทอม(หลักๆอยากให้ขาเรียวขึ้นค่ะ)(ที่บ้านไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายนะคะ)ถ้าแนะนำเป็นคริปออกตามจะดีมากๆเลยค่ะ เพราะหนูไม่ค่อยอยากออกข้างนอกเท่าไหร่มันร้อน รบกวนทุกๆคนด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ
ทำยังไงให้ผอมขึ้นใน 2 อาทิตย์หรือ 1 เดือนได้ไหมคะ??