สวัสดีครับ พอดีช่วงนี้รู้สึกไม่คอยมั่นใจว่าทำถูกรึป่าวเพราะผมเรียนอยู่อาหารโรงเรียนบางครั้งมันก็...
ขอคำแนะนำหน่อยครับ สูง166 หนัก69-70
ปกติผมออกกำลังกาย 6วัน อีก1วันพัก

เวท 30นาที คาร์ดิโอ 30นาที

ช่วง7:00 กินข้าวกับอกไก่
ช่วงพัก10:10 กินข้าวปั่นญี่ปุ่น-แซนวิช
ช่วงเที่ยง12:00 กินก๋วยเตี๋ยว

สาเหตุที่ผมไม่กินช่วงบ่ายเพราะต้องมารอรับน้องในรถกลับบ้านก็ 16:30-17:00

ผมจะกินข้าวหลังออกกำลังกาย ประมาณ 20:00-21:00
แบบนี้ทำถูกไหมครับ