ก็ผมเริ่มลดน้ำหนักมาอาทิตย์กว่าๆล่ะครับแรกก็เข้าฟิตเนสแหละครับแต่ว่าหลังๆมานี้ผมไม่ค่อยมีเงินล่ะครับไปกับค่ากินค่าเดินทางหมดล่ะ55555

แถมไม่มีเวลาด้วยบวกกับตัวผมเองแบ่งเวลาไม่เป็นอีก55555ทั้งเรียนทั้งทำงานตัวแทบแตก😭

แต่กว่าจะมีเวลาอุปกรณ์ที่บ้านผมมันก็เริ่มๆหายวับไปจากห้องผมที่ล่ะนิดๆ(ขายให้คนนู้นคนนี้เพราะตัวเองไม่มีเวลา)รู้ตัวอีกทีคือเหลือแค่ัตัวกับพุ่งน้อยๆ

เลยหาเวลาในช่วงที่ตัวเองว่างเนี้ยกลับมาลดน้ำหนักต่อแต่ตัวเองรู้คือเบสิคๆเลยคือดันพื้นกับกระโดดเชือก

พอลองเสิร์ชดูท่าออกกำลังกายก็รุ้สึกแบบห๊ะ??มันใช่หรอ เลยอยากได้ตารางการลดน้ำหนักของตัวเองดูบ้างครับต้องบอกก่อนว่าผมเป็นพวกskinny fat กับ พวกนมแหลมอ่ะครับ55555

อยากลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้ออยากเน้นช่วงไหล่กับอก