พอดีพึ่งเล่นเมื่อวานค่ะ อาจจะไม่ได้วอร์ม ก่อน ตื่นมา ปวดบ่าแถวต้นคอ 2 ข้าง แถมเจ็บท้องน้อยด้วยค่ะ ควรออกกำลังกายต่อมั้ยคะ จะเป็นอะไรมั้ยคะ

ครับ ผมอยากลดความอ้วน ผมสูง169น้ำหนัก73 ผมลดน้ำหนักได้3วันแล้วครับ ผมแค่โดดเชือกแล้วผมรู้สึกว่ามันน้อยไปในวันนึง ผมอยากรู้ว่าผมโดดเชือกเสร็จแล้วควรทำอะไรเพิ่มดีครับ ผมโดนเชือกแค่วันละ500ทีเองครับ

ผมอายุ13กำลังจะ14 ผมสูง175 หนัก72 อยากรู้วิธีลดน้ำหนักในวัยเรียนครับ พอมีคำแนะนำอะไร ให้ไหมครับ

ควรมีแคลอรี่นิดหน่อย ก่อนออกกำลังกาย รึเปล่า

ส่วนตัวน้ำหนัก 90 ส่วนสูง 168 อยากได้คำปรึกษา ลด10 โล ภายใน 2 เดือนควรทำยังไงดี เพราะอยากร่างทีสมส่วนก่อนขึ้นมหาลัย...🥹ขอคำแนะนำที่มีผลต่อน้ำหนัก แต่ไม่มีผลกระทบที่เสียหายต่อร่างกายน่ะ🥹🥹เราก็ไม่ไ

น้ำหนักเราขึ้นจากเดิมก่อนหน้านี้  ขึ้นมา 3 กิโล   พอเดือนถัดมามาชั่ง  ขึ้นเพิ่มมาอีก 1  รวมตอนนี้ขึ้นมา 4 กิโล  ซึ่งทำให้ มีพุง มีเหนียง ต้นขาใหญ่ สะโพกใหญ่ สาเหตุหลัก น่าจะมา

คือผมเป็น ผช ที่มี นนตัว 125  วันแรกไม่ได้ชั่ง วันที่2 นน.ตัว  นน 125 ตามปกติ พอวันที่3 เหลือ 124.3 วันที่4 มาชั่ง เหลือ 123.3 2วันลดไป 1.7โล ปกติเป็นคนกินเนอะมาก แต่4วันนี้ คุมการกิน กินเมื

พอจะมีวิธีอะไรบ้างที่จะทำให้ขาดูเล็กเรียว หรือออกกำลังกาย ( ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ)

ออกกำลังกายอะไรลดแก้มดีที่สุด? ตัวแห้งมาก แต่หน้าบวมมาก

ตามหัวข้อเลยจ้า :)