เพิ่งรู้...ว่าดื่มนมและนมถั่วเหลืองพร้อมอาหารไม่ได้
ควรดื่มหลังอาหาร 2 ชั่วโมง / หรือช่วงที่ท้องว่าง


แคลเซียมในนมและไฟเตทในนมถั่วเหลืองทำให้การดูดซึมธาตุเหล็กลดลง
ผลตรวจเลือดจึงรายงานออกมาว่ามีปริมาณ Hemoglobin ต่ำกว่าเกณฑ์เล็กน้อย

Red Cell Count = 4.49    ...  ต่ำกว่าค่าอ้างอิง 4.6-6.0
Hemoglogin = 13.7  ... อยู่ตรงขอบล่างของค่าอ้างอิง 13.0-17.0

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ค่า Hemoglobin อ้างอิงจากนักโภชนาการที่แนะนำนักกีฬา = 14.0-16.0

นี่คือผลจากการดื่มกาแฟนมสดเหยาะนมถั่วเหลืองวันละ 2 มื้อมานานนับปี

สำหรับนักวิ่งหรือคนชอบวิ่งทางไกล ปริมาณเม็ดเลือดแดงสำคัญมาก 
เพราะมันพาออกซิเจนไปส่งที่เซลกล้ามเนื้อให้ผลิตพลังงาน

มิน่าหล่ะ ทำไมโคตรเหนื่อย 

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้วิ่งไม่ดีโทษนม