คนข้างๆชอบเล่นโทรศัพท์ตอนนอน ใส่ผ้าปิดตาช่วยไหมคะ?
พอเรานอนไปได้สักสองสามชั่วโมง แล้วชอบสะดุ้งตื่นเพราะไฟโทรศัพท์สว่างจ้าเลยค่ะ
เมื่อก่อนคือหนักเลย ทำให้เรานอนไม่หลับเลย แต่ตอนนี้จะเป็นสองสามชั่วโมงสะดุ้งตื่น
ทำให้เรานอนไม่พอมาหลายคืนแล้วค่ะ
อยากถามว่า ถ้าใช้ผ้าปิดตา ช่วยไหมคะ เพราะเคยไปดูคลิปช่องโอปป้าทัชชี่ เค้าบอกเมลาโทนิลจะหลั่งตอนห้องมืด แต่เราไม่แน่ใจว่า ถ้าม่านตาเราไม่ได้รับแสง แล้วมันจะส่งผลต่อสารเมลาโทนิลรึป่าว ใครมีความรู้ช่วยบอกทีคะ