ก่อนนี้น้ำหนัก 70 ปลายๆ สูง 177 3-4ปีก่อนเป็นไทรอยด์ ผอมลงไปเยอะ ตอนนี้หายแล้ว น้ำหนักเริ่มขึ้นมา 60ปลาย เลยอยากเล่นเวทให้กล้ามเนื้อสวยๆ เล่นเองอยู่ที่บ้าน มีดรัมเบลคู่นึง ข้างละ5กก. มีม้านั่งปรับระดั

เราออกกำลังเกือบทุกวัน วิ่งวันละ1ชั่วโมง 3วันต่อสัปดาห์ ควบคุมอาหารด้วย คือกินข้าวเช้า ข้าวเที่ยง งดข้าวเย็น ระหว่างที่หิวก็ดื่มน้ำใส่เฮลบลูบอยนิดเดียวผสมกับเม็ดแมงลัก แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดลงเลย เพิ่ม

ก่อนอื่นแนะนำตัวก่อนนะครับ 28 ปี(ทั้งบ้านอ้วนหมด ผมเป็นคนโครงสร้างใหญ่) น้ำหนัก 68-70 kg. ส่วนสูง 168-170 cm. ตอนนี้เล่นฟิตเนสอยู่แถวแยกเกษตร เล่นสัปดาห์ล่ะ 4 วัน (จันทร์,อังคาร,พฤหัส,เสาร์) โปรแกรมท

สวัสดีค่ะ อยากปรึกษาเรื่องรอบเดือนค่ะ เมื่อเดือนธันวา67 เรามีรอบเดือน31วันค่ะ แล้วของมกราเรารอบเดือน30วันค่ะ โดยมาช่วงสิ้นเดือนไปจนถึงวันที่1-2กุมภา ส่วนของกุมภาไม่มาเลยค่ะ มาอีกทีก็คือวันที่2มีนา ตอน

ความดันสูง อยากลด ออกกำลังเน้นคาดิโอ้ ใช่มั้ยครับ กี่ชม.ต่อวัน แล้ว เวทแบบไหนครับ หรือ เน้นคาดิโอ้ไปก่อน ขอคำแนะนำท่านที่มีประสบการณ์หน่อยครับ ผมอายุ 47 สูง 1

เราสูง 165 ซม. หนัก 43 กก. ไม่ทานของทอด ของมัน ทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ปกติค่า จะอยู่ประมาณ HDL 60-70 / LDL 100 / ไตรกลีเซอไรด์ 34-35 เราตรวจสุขภาพประจำค่ะ ไม่ค่อยสวิงไปกว่านี้ ออกกำลังกายด้วยการว่ายน

ตอนนี้ผมหนัก 89 สูง 176 ผมไม่ค่อยได้ออกกำลังกายครับ เนื่องจากเลิกงานปุ๊บก็ต้องมาเรียนโทต่อตอนเย็น 1 เดือนที่ผ่านมาผมใช้วิธีควบคุมอาหารคือ มื้อเช้าทานข้าว+กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล กลางวัน ก๋วยเตี๋ยวไม่ก็เกา

จากเดิมน้ำหนักตัวเคย 80 กก. อยู่เป็นปีๆ กลัวเป็นเบาหวาน เลยลดการกินลง ทำให้น้ำหนักลงมาเหลือ 70 กก. ...ล่าสุดเมื่อต้นเดือนตัดสินใจไปโรงพยาบาล ผลตรวจเลือดเจอน้ำตาลในเลือดสุง 168 น้ำตาลสะสม 12% เป็นเบาหว

เดี๋ยวนี้เวลาจะนอนหลับได้ ง่วงจริงๆ กลายเป็นตี1-2 ตื่น 8:30 น. อยากจะนอน สักสองทุ่ม ตื่นตี4 แต่ก็เคย นอนหัวค่ำ ไปตื่นกลางดึก ตี1-2 เคยใช้วิธี ออกกำลังกาย เล่นเวท หนักให้ร่างกายเกิดความล้า พอตอนเยนก็