1. IF ทำไอเอฟ สูตรไหนก็ได้ แต่ที่นิยมคือ 16/8  2มื้อต่อวัน ระหว่างวัน "ช่วงฟาส อดอาหาร" กินน้ำเปล่า,กาแฟดำ ไม่ใส่นมน้ำตาล ได้ ✅️,ชาจืด ไม่ใส่นมน้ำตาล ได้✅️ นอกนั้นไม่ได้❌️ (ถ้าจะกินขนมข

الحق في حذف الرسائل

เราเคยคิด ถ้าเราเกษียณไวขึ้น เราก็จะได้มีเวลาไปโน่นไปนี้ ได้เป็นอิสระ จะตื่นที่โมงก็ได้ จะนอนกี่โมงก็ได้ ไม่ต้องทำตามคำสั่งใคร ก็เลยลาออกจากงาน ผลปรากฏว่า ตื่นเต้นแค่ช่วงแรก สักประมาณ 1-2 ปี หลังจาก