อยากถามค่ะว่าทำไมออกมาตั้ง 20 วันยังไม่เห็นว่ากล้ามจะขึ้นเลย ไอ้เราก็เป็นคนชอบกล้ามอยู่แล้วเลยลองออกกำลังดู แต่ผ่านมา 20 วันกลับยังไม่เห็นว่ากล้ามจะขึ้นเลย•-• คือเราก็ไม่รู้ทำผิดตรงไหน ก็ถ้าเรื่องนอน ปกติเรานอน 21:00-22:00 ส่วนเรื่องกิน เราก็งดของหวาน แต่ก็มีกินอยู่บ้างวัน มักจะดื่มนํ้าเย็นบ่อยๆ ตอนเช้ากินข้าวปกติ ตอนเที่ยงกินข้าวแล้วก็กินโอเลี้ยงใส่นม *บ้างครั้งก็มีขนม* อาหารเย็นจะกินในช่วงเวลา 19:00-20:00 เป็นเวาอาหารปกติของเราเพราะท่านแม่จะไม่ค่อยว่างในตอนบ่าย ออกกำลังได้ง่ายๆไม่ได้เหนื่อยถึงตาย ส่วนเรื่องโปรตีน..ไม่ ไม่เคยดื่ม55 เราเลยอยากได้คำแนะนำ ว่าเราทำผิดตรงไหน ทำไมไม่ขึ้นซักที แต่ถ้าจะพูดว่ามันไม่ขึ้นก็พูดไม่เต็มปาก เพราะมันมีก้อนสองกอันผุดขึ้นมาใกล้ใต้หน้าอก เวลาออกกำลังกายเหนื่อยๆก็ไปสองดู ก็เห็นว่ามันมีนะ จะเรียกว่ากล้ามมันก็ไม่เคยเห็นสถภาพนี้•-• เราต้องการกล้ามที่มันแบบเรียนกันเป็นขนมปังอ่ะ!!ไม่ใช้แบบ เอิ่มจะอธิบายยังไงดี เอาเป็นว่า ช่วยตอบทีฉันทำอะไรผิดไป༎ຶ⁠‿⁠༎ຶ