สวัสดีครับ ก่อนอื่นอยากแนะนำตัวก่อน ว่าผมเป็นผู้ชาย อายุ 21 สูงประมาณ170 หนักประมาณ50 ลักษณะผอม(มาก) อยากขอคำแนะนำในการดูแลตัวเอง ออกกำลังกายแบบไหนดีที่เห็นผลที่สุด ไม่ได้อยากให้ตัวเองดูดีในเร็ววันครับ เพราะส่วนตัวเป็นคนขี้เกียจอยู่แล้ว5555 แต่อยากใช้จินตการการเห็นภาพตัวเองหุ่นลีน ๆ มีกล้ามอกนิดหน่อย มีซิกแพคเล็กน้อยที่มองเห็นได้และหน้าไม่หมองเป็นกำลังใจในการพัฒนาตัวเอง อยากมีความมั่นในใจรูปร่างของตัวเอง ไม่ได้อยากหุ่นบึกกล้ามโตนะครับ เอาแค่ดูดีไม่รู้สึกอาย อยากแข็งแรงพอที่จะหยิบจับหรือยกนู่นยกนี่ได้ให้สมกับเป็นผู้ชายด้วยครับ บุคลิกภาพผม ไม่ใช่ผู้ชายเข้มครับ เป็นคนซอฟ ๆ ที่คนรอบตัวมักบอกว่าเหมือนผู้หญิงหรือทอมด้วยซ้ำไป แถมร่างกายก็ค่อนข้างอ่อนแอและสุขภาพไม่ค่อยดีขนาดนั้น
หรือว่ามีสกินแคร์,ของบำรุงร่างกาย,อาหารการกินแบบไหนที่แนะนำก็จะดีและเป็นประโยชน์มากเลยครับ ส่วนตัวเป็นคนหน้ามันนิดหน่อยถึงปานกลาง มีรอยสิวที่แก้ม และสิวขึ้นบ้างแต่ไม่บ่อยเหมือนช่วงก่อนแล้ว
ง่าย ๆ ก็อยากหน้าตาดูดีกว่านี้ด้วยการดูแลตัวเองครับอยากมีความมั่นใจในตัวเองมากกว่านี้ และตอนนี้พยายามกินน้ำเปล่าให้เยอะกว่าแต่ก่อนได้แล้ว
และตอนนี้ผมเพิ่งได้งานเป็นพนักงานบาร์น้ำในห้างที่มีชื่อเสียง ซึ่งลูกค้าค่อนข้างเยอะมากด้วยครับ ต้องเจอลูกค้ามากมายเลยอยากให้ตัวเองดูดีซักหน่อย แต่เวลาออกกำลังกายก็ลดลงไปด้วยเพราะได้หยุดแค่วันเดียวต่อสัปดาห์แถมเลิกดึก แต่ก็จะพยายามดูแลตัวเองให้ได้ครับ