ไม่แน่ใจว่าtag ผิดบ้างรึเปล่า tag ชายคาด้วยเพราะเผื่อมีใครรู้จักช่างที่รับงานแบบนี้ค่ะ คือจขกท.มีปัญหากระดูกสันหลังแบบแปลกกว่าชาวบ้านนิดนึง แล้วคุณหมอแนะนำมาว่าให้โหนบาร์เพื่อให้น้ำหนักตัวช่วยถ่วง ลอ

"มาฟิตไปด้วยกันในปีใหม่นี้!" ปีใหม่คุณคนใหม่ได้เวลาแล้วที่คุณจะมีหุ่นดี ในปีใหม่ที่กำลังจะมานี้ !! และตามสัญญาจากกระทู้ก่อนผม วันนี้ผมจะมาพูดถึง Home Workout เริ่ม! Q. ทำไมต้อง Home Work

ท่านี้เรียกว่า Hanging Leg Raise with dumbbell เป็นการโหนบาร์แล้วยกเข่าขึ้นชิดหน้าอก หรือใช้แมทชีนแทนบาร์ก็ได้ครับ ท่านี้ คนที่มีซิคแพ็ค เขาชอบทำกันครับ เพราะมันเห็นผลง่ายกว่าลุกนั่ง หรือท่านอนราบซิคแ

อายุ 41 สูง 178 หนัก 73.5 ชั่งเมื่อเช้า นัำหนัก 77 ตามรูปด้านล่างประมาณ 18 ตุลา 67 น้ำหนัก 73.5 วันนี้ คือ 29 พฤศจิกา 67 คิดว่าจะลดเหลือ 72 น่าจะใช้เวลา ราว ๆ 2 เดือน ------------------------------