หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ยกเวท
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
สูบพอตทำให้กล้ามขึ้นช้ามั้ยครับ คือปกติเป็นคนไม่ค่อยกินข้าวช่วงปิดเทอมผมยกเวททุกวัน แต่ข้าวไม่ค่อยกิน กินเฉพาะช่วงเย้นๆ
พึ่งจะมากินข้าว 2 จานมื้อเย็นทุกวันตอนเปิดเทอมครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เริ่มทำ IF ไม่ได้คุมอาหารเคร่งมาก มีออกกำลังกายโดยการเดินเร็ว 1 ชม.ประมาณ 3 วันต่ออาทิตย์ น้ำหนักจะลดไหมคะ
น้ำหนักตัว 67 กก. สูง 148ค่ะ อายุหลัก 4 แล้วค่ะ (อยู่ในเกณฑ์อ้วนมากกกกก) อยากกลับมาดูแลตัวเองค่ะ ชอบออกกำลังกายแบบคาดิโอ (วิ่ง) ไม่ค่อยชอบเวทเท่าไร ตอนนี้เริ่มทำ IF มื้อแรก 9 โมง (เร็วกว่านี้ไม่หิว ช
ตะวามะแลง
ผมสูง 165 ซม อายุพึ่งจะ 17
ตอนนี้ผมควรโฟกัสส่วนสูงหรือเล่นเวทสร้างกล้ามดีครับ ผมไม่ใช่คนผอมหรืออ้วนครับ ผมสูง 165 ซม หนัก 53 กก. ออกกำลังกายประจำ เเม่สูง 153 พ่อสูง 170 ยืนเทียบกับเพื่อนไม่ติดเลยครับ คือผมเข้าใจนะครับว่าส่วนสูง
สมาชิกหมายเลข 7469990
ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยในผู้สูงอายุ รู้ทัน ป้องกัน และฟื้นฟูสุขภาพ
รู้จักภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenia) เป็นปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการลดลงของมวลและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ ผลกระทบของภาวะนี้ไม่เพียงทำให้
pongpun143
Business class การบินไทย ไปกลับ กรุงเทพ-มิลาน 2024 เป็นยังไง ไปดูกันครับ 😊
ช่วงพฤศจิกา 2024 ผมได้มีโอกาสได้ลองใช้บริการ ขอลองนำประสบการณ์มาเล่าสู่กันฟังครับ ขาไป TG 940 กรุงเทพ - มิลาน 1.ได้นั่งเครื่องคุณศรีสาคร (Si Sakhon) เป็นเครื่อง Boeing 787-9 Dreamliner 2.ออกจากกรุงเ
สมาชิกหมายเลข 724664
กล้ามซ้ายแบบยาวกล้าขวาแบบสั้น?
คือผมมีเรื่องมาปรึกษาครับ ผมเป็นคนนึงที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง อยากมีร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้นผมก็เลยเล่นเวท คาดิโอครับ แต่พอผมทำไปซัก 1-2 เดือน ผมรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลงนะกล้ามผมมันนูนขึ้นมาเล็กน้อ
สมาชิกหมายเลข 8399970
สอบถามครับ เล่นเวทมาเดือนที่ 5 กล้ามเนื้อเหมือนพัฒนาช้าลง ปกติหรือเปล่าครับ
เริ่มเล่นเดือน กรกฏาคม ครับ (ปิดเทอม) ครึ่งแรกของเดือนนี้ ป่วยไปสองครั้งครับ (เล่นไม่ต่อเนื่อง) --------------------------------------------------------------------------------------------------------
metalwake
อยากเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามและลดไขมัน
ผมพึ่งจะเริ่มมาสนใจการเล่นเวทเพื่อสรัางกล้ามเนื้อ และลดไขมันโดยเฉพาะพุงครับ ตอนนี้อายุ25ปีแล้วครับ น้ำหนักปาเข้าไป 71.50 กก. ส่วนสูง 172 ซม. ครับ 2ปีที่ผ่านมาน้ำหนักแค่60กก. เองครับ หลังๆมากินตามใจอยา
iMarujo
ปวดแขนมากๆจนนอนไม่หลับทำไงดีคะ
ตอนนี้เราปวดแขนนมากๆเลยค่ะปวดจนนอนไม่ได้ปวดทรมานมากๆ อาการแบบปวดจากต้นแขนนลงปลายนิ้วมือทั้งสองข้างรู้สึกแสบบร้อนด้านใน อยากรู้ว่าเป็นอะไรควรทำอย่างไรดีคะเพราะเมื่อตอนตี1คือทนไม่ไหวเรียกไห้คนในบ้าานพา
สมาชิกหมายเลข 8488736
ออกกำลังกายมา2เดือน น้ำหนักลงไป10กิโลกรัม แต่มวลกล้ามเนื้อหาย ควรปรับอะไรดี?
สวัสดีครับ ผมมีน้ำหนักตัวเริ่มต้น ที่123 กก. ปัจจุบัน อายุ 33 ปี สูง 168 เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ระยะทาง4 กิโลเมตร ช่วงแรกใช้เวลาประมาณมาณ 50 นาที จนปัจจุบัน เดินเร็วเหมือนเดิม ระยะทาง 6 กิโล
Sundark
ครูมีสิทธิ์ปล่อยช้ามั้ย
เราเรียนคาบก่อนพักกับครูคนนี้ตั้งแต่เทอม1จนเทอม2 พอนักเรียนทั้งห้องมาช้าเขาก็ปล่อยช้ากินเวลา10นาทีบ้าง20นาทีบ้าง โต๊ะนั่งกินข้าวก็ไม่ค่อยมี
สมาชิกหมายเลข 8504152
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ยกเวท
พึ่งจะมากินข้าว 2 จานมื้อเย็นทุกวันตอนเปิดเทอมครับ