สวัสดีค่ะ เราอายุ15นะคะ นอนหลับยากมากเลยค่ะไม่ได้ฝันร้ายหรือสะดุ้งตื่นหลับๆตื่นๆนะคะแต่ก่อนจะหลับคือแบบยากมากค่ะกว่าจะได้นอน พยายามข่มตานอน ไม่เล่นทรศ ก็ยังไม่หลับค่ะ กว่าจะได้นอนปาไป1ชั่วโมงกว่าทั้งๆที่ไม่ได้เครียดวิตกกังวลอะไรเลยแต่มันไม่หลับจริงๆค่ะแก้ยังไงได้บ้างคะมีตัวช่วยแนะนำมั้ยคะ