ผมกิน
ข้าวเช้า 6:00-8:00 เที่ยงไม่กิน กินข้าวเย็น15:00-18:00
ออกกำลังกายตอนตื่น4:00-5:00 ก่อนนอน19:00-21:00
มีอะไรควรปรับไหมครับ แนะนำมาเลยครับจะนำไปปรับใช้
หมดนี้เป็นเวลาโดยประมาณนะครับ
(ร่างกายไม่ได้ใช้งานมากช่วงกลางวันเลยไม่กินข้าวเที่ยง)
ขอบคุณล่วงหน้าครับ