สวัสดีค่ะ นี่เป็นกระทู้แรกที่เราเขียน และ หวังเป็นอย่างยิ่งค่ะว่าจะส่งต่อสิ่งดีๆให้กับคนที่มีความคิดอยากเลิกบุหรี่ไม่มากก็น้อยค่ะ
เริ่มต้นเรื่อง
ก่อนอื่นเลยคือการเริ่มต้นดูดบุหรี่คือการดูดบุหรี่ตามเพื่อนค่ะ ตั้งแต่อายุ 15 ตอนนั้นเป็นบุหรี่มวน แล้วก็ดูดมาเรื่อยๆจนทำงานค่ะตอนนั้นยังไม่ค่อยติดดูดบ้างไม่ดูดบ้างตามการสังสรรค์ก็ดูด เพื่อนชวนไปดูดก็ดูด ต่อมาพออายุ 25 เริ่มติดค่ะด้วยปัญหารุมเร้ามากมายเริ่มติดดูดค่ะ ดูดเป็นประจำตื่นเช้าต้องดูด ต้องดูดหลังกินข้าว ดูดระหว่างวัน จนเริ่มมีนวัตกรรมใหม่มาใหม่ เป็น IQos ก็มาเริ่มมาดูด IQos แล้วพอรู้สึกว่าเปลืองเงินเกินไปเลยตัดสินใจมาดูด Pos แบบเปลี่ยนหัวค่ะ ตอนนี้ปัจจุบันก็อายุปาเข้าไป 35 ปีแล้วค่ะ ดูดพอตเป็นหลักค่ะ พอไม่มีพอตก็มาบุหรี่มวนค่ะ สรุปรวมคือดูดบุหรี่มาทั้งหมด 20 ปีค่ะ
ความคิดอยากเลิก
- เรามีอาการซึมเศร้าค่ะ ซึ่งจำเป็นมากต่อการเลิกบุหรี่ เพราะ บุหรี่จะล้างยาที่กินไปค่ะ จะทำให้ยาที่กินไม่ออกฤทธิ หรือ ออกฤทธิเพียงแค่ 50% ค่ะ หมอแจ้งว่าถ้าเลิกบุหรี่ผลที่อาการจะดีขึ้นมีสูงค่ะ
เริ่มทดลองเลิก
- โทรหา 1600 ทดลองโทรไป แนะนำให้ทานมะนาวฝานทั้งเปลือก หาอะไรมาอม หาอะไรมาเคี้ยว และให้กำลังใจให้ทำให้ได้ ถ้าอยากได้กำลังใจโทรหา 1600 ได้เลยค่ะ เค้าจะติดตามผล คอยโทรมาให้กำลังใจเราเรื่อยๆด้วยนะคะ (แต่ทดลองทำแล้วสำหรับเราไม่ได้ผลค่ะ)
- มาลองวิธีใหม่ ค่อยๆลดจำนวนการสูบ จากที่หัวนึงอยู่ได้ 1 วัน ก็ลองให้อยู่ได้ 3 วัน ( ทดลองแล้วทำไม่ได้ผลอีกเหมือนเดิม)
- เข้าไปสิงห์อยู่ตามที่ต่างๆที่มึข้อแนะนำในการเลิกดูดบุหรี่ ดูคนที่เลิกดูดบุหรี่มาก่อนว่าเค้าเลิกกันได้ยังไง แล้วก็มาได้ว่า หักดิบ เราทดลองหักดิบ โดยการทิ้งพอตแบบเปลี่ยนหัว ทิ้งหัว ทิ้งตัวไปน่าจะประมาณเป็นเป็นหมื่นบาทได้ ทำแบบนี้ประมาณ 20 ครั้งได้ค่ะ ( ทดลองแล้วทำไม่ได้ผลเหมือนเคย)
- เปลี่ยนมาเป็นดูดพอตใช้แล้วทิ้ง ทีนี้หนักเลย พยายามดูดให้หมดทุกวันเพราะอยากเริ่มไม่ดูดในวันพรุ่งนี้ (บ้ามากๆ) (ทดลองแล้วอันนี้ก็ไม่สำเร็จ)
การตัดสินใจครั้งสุดท้าย
- มีวันที่จะต้องไปทำบุญ โดยเราบอกกับแฟนว่าห้ามพาเราไปนะถ้าเรายังไม่เลิกพอต ยังไงก็ห้ามพาไป แฟนก็บอกได้ แล้วถึงวันนั้นจริงๆจะมาขอให้พาไปไม่ได้นะ เราก็รับปาก และก็ไปกราบเรียนหลวงพ่อที่วัดว่าจะไปหานำของไปถวายภายในวันนี้ ซึ่งเป็นการบังคับเราไปในตัวว่าต้องทำจริงๆละนะสัญญากับหลวงพ่อท่านแล้ว
วิธีการเลิกสำหรับตัวเราที่ได้ผลนะคะ
- สิ่งที่ต้องมีสำหรับคนเลิกบุหรี่
( แปรงสีฟัน / ยาสีฟัน / แก้วใส่น้ำเย็น / น้ำเปล่าวันละ 3 ขวด / หมากฝรั่งนิโครติน 4 Mg )
วิธีเลิก
- ตื่นเช้ามาอาบน้ำให้เสร็จเรียบร้อย พอเสร็จเรียบร้อยแล้ว แปรงฟันค่ะ แปรงฟันประมาณ 5 นาที พอแปรงเสร็จสำหรับคนที่ติดดูดบุหรี่ตอนเช้าไม่ต้องรอให้เกิดอาการอยากนะคะ หยิบหมากฝรั่งนิโครติน 4 mg มาเคี้ยวเลย โดยที่ระหว่างวันก็ซื้อน้ำแข็ง จิบน้ำเปล่าเย็นตลอดเวลา มันจะสดชื่นค่ะ ถ้ามีอาการอยากบุหรี่ ก็หยิบหมากฝรั่งมาเคี้ยว วันแรก-วันที่ 3 อาจกำหนดตามความต้องการเลย ไม่ควรเกินวันละ 15 เม็ด วันที่ 4 และ ต่อๆไปค่อยๆลดจำนวนลงค่ะ จนหยุดพึ่งนิโครตินจากหมากฝรั่งค่ะ เท่านี้ทุกท่านก็จะสามารถหยุดได้โดยความทรมาณลดน้อยลงค่ะ
ปล.แต่สิ่งที่สำคัญที่สุด คุณต้องถามกับตัวเองและตอบคำถามตัวเองให้ได้ค่ะ ว่า พอกับมันจริงๆแล้วรึยัง ไม่ต้องมองเห็นโทษของมันหรอกค่ะ เพราะคุณไม่มีวันมองเห็นมัน แต่คุณแค่จินตนาการมองดูความสำเร็จตอนไม่มีมัน คุณสามารถจินตนาการได้ค่ะ ไม่มีใครช่วยคุณ หรือ เคียงข้างคุณ จับมือคุณออกมาจากมันได้ นอกจากตัวคุณเองเท่านั้นค่ะ วันนี้เราเลิกแล้ว แล้วก็กลับมามองว่าเออหว่ะ "
อยู่ที่ใจ" มันคืออย่างนี้เองหว่ะ
มาทำให้ทุกวันเป็นวันที่เราไม่มีมันในชีวิตกันเถอะค่ะ มาสู้ด้วยกันนะคะ ไม่ใช้คำว่าตลอดไป แต่ขอใช้คำว่า ในทุกๆวันทำมันให้ดีที่สุดนะคะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ ทุกๆอย่างจะดีขึ้นค่ะ แค่ลงมือทำ สู้ !!!!!
กระทู้เพื่อคนคิดเลิกบุหรี่
เริ่มต้นเรื่อง
ก่อนอื่นเลยคือการเริ่มต้นดูดบุหรี่คือการดูดบุหรี่ตามเพื่อนค่ะ ตั้งแต่อายุ 15 ตอนนั้นเป็นบุหรี่มวน แล้วก็ดูดมาเรื่อยๆจนทำงานค่ะตอนนั้นยังไม่ค่อยติดดูดบ้างไม่ดูดบ้างตามการสังสรรค์ก็ดูด เพื่อนชวนไปดูดก็ดูด ต่อมาพออายุ 25 เริ่มติดค่ะด้วยปัญหารุมเร้ามากมายเริ่มติดดูดค่ะ ดูดเป็นประจำตื่นเช้าต้องดูด ต้องดูดหลังกินข้าว ดูดระหว่างวัน จนเริ่มมีนวัตกรรมใหม่มาใหม่ เป็น IQos ก็มาเริ่มมาดูด IQos แล้วพอรู้สึกว่าเปลืองเงินเกินไปเลยตัดสินใจมาดูด Pos แบบเปลี่ยนหัวค่ะ ตอนนี้ปัจจุบันก็อายุปาเข้าไป 35 ปีแล้วค่ะ ดูดพอตเป็นหลักค่ะ พอไม่มีพอตก็มาบุหรี่มวนค่ะ สรุปรวมคือดูดบุหรี่มาทั้งหมด 20 ปีค่ะ
ความคิดอยากเลิก
- เรามีอาการซึมเศร้าค่ะ ซึ่งจำเป็นมากต่อการเลิกบุหรี่ เพราะ บุหรี่จะล้างยาที่กินไปค่ะ จะทำให้ยาที่กินไม่ออกฤทธิ หรือ ออกฤทธิเพียงแค่ 50% ค่ะ หมอแจ้งว่าถ้าเลิกบุหรี่ผลที่อาการจะดีขึ้นมีสูงค่ะ
เริ่มทดลองเลิก
- โทรหา 1600 ทดลองโทรไป แนะนำให้ทานมะนาวฝานทั้งเปลือก หาอะไรมาอม หาอะไรมาเคี้ยว และให้กำลังใจให้ทำให้ได้ ถ้าอยากได้กำลังใจโทรหา 1600 ได้เลยค่ะ เค้าจะติดตามผล คอยโทรมาให้กำลังใจเราเรื่อยๆด้วยนะคะ (แต่ทดลองทำแล้วสำหรับเราไม่ได้ผลค่ะ)
- มาลองวิธีใหม่ ค่อยๆลดจำนวนการสูบ จากที่หัวนึงอยู่ได้ 1 วัน ก็ลองให้อยู่ได้ 3 วัน ( ทดลองแล้วทำไม่ได้ผลอีกเหมือนเดิม)
- เข้าไปสิงห์อยู่ตามที่ต่างๆที่มึข้อแนะนำในการเลิกดูดบุหรี่ ดูคนที่เลิกดูดบุหรี่มาก่อนว่าเค้าเลิกกันได้ยังไง แล้วก็มาได้ว่า หักดิบ เราทดลองหักดิบ โดยการทิ้งพอตแบบเปลี่ยนหัว ทิ้งหัว ทิ้งตัวไปน่าจะประมาณเป็นเป็นหมื่นบาทได้ ทำแบบนี้ประมาณ 20 ครั้งได้ค่ะ ( ทดลองแล้วทำไม่ได้ผลเหมือนเคย)
- เปลี่ยนมาเป็นดูดพอตใช้แล้วทิ้ง ทีนี้หนักเลย พยายามดูดให้หมดทุกวันเพราะอยากเริ่มไม่ดูดในวันพรุ่งนี้ (บ้ามากๆ) (ทดลองแล้วอันนี้ก็ไม่สำเร็จ)
การตัดสินใจครั้งสุดท้าย
- มีวันที่จะต้องไปทำบุญ โดยเราบอกกับแฟนว่าห้ามพาเราไปนะถ้าเรายังไม่เลิกพอต ยังไงก็ห้ามพาไป แฟนก็บอกได้ แล้วถึงวันนั้นจริงๆจะมาขอให้พาไปไม่ได้นะ เราก็รับปาก และก็ไปกราบเรียนหลวงพ่อที่วัดว่าจะไปหานำของไปถวายภายในวันนี้ ซึ่งเป็นการบังคับเราไปในตัวว่าต้องทำจริงๆละนะสัญญากับหลวงพ่อท่านแล้ว
วิธีการเลิกสำหรับตัวเราที่ได้ผลนะคะ
- สิ่งที่ต้องมีสำหรับคนเลิกบุหรี่
( แปรงสีฟัน / ยาสีฟัน / แก้วใส่น้ำเย็น / น้ำเปล่าวันละ 3 ขวด / หมากฝรั่งนิโครติน 4 Mg )
วิธีเลิก
- ตื่นเช้ามาอาบน้ำให้เสร็จเรียบร้อย พอเสร็จเรียบร้อยแล้ว แปรงฟันค่ะ แปรงฟันประมาณ 5 นาที พอแปรงเสร็จสำหรับคนที่ติดดูดบุหรี่ตอนเช้าไม่ต้องรอให้เกิดอาการอยากนะคะ หยิบหมากฝรั่งนิโครติน 4 mg มาเคี้ยวเลย โดยที่ระหว่างวันก็ซื้อน้ำแข็ง จิบน้ำเปล่าเย็นตลอดเวลา มันจะสดชื่นค่ะ ถ้ามีอาการอยากบุหรี่ ก็หยิบหมากฝรั่งมาเคี้ยว วันแรก-วันที่ 3 อาจกำหนดตามความต้องการเลย ไม่ควรเกินวันละ 15 เม็ด วันที่ 4 และ ต่อๆไปค่อยๆลดจำนวนลงค่ะ จนหยุดพึ่งนิโครตินจากหมากฝรั่งค่ะ เท่านี้ทุกท่านก็จะสามารถหยุดได้โดยความทรมาณลดน้อยลงค่ะ
ปล.แต่สิ่งที่สำคัญที่สุด คุณต้องถามกับตัวเองและตอบคำถามตัวเองให้ได้ค่ะ ว่า พอกับมันจริงๆแล้วรึยัง ไม่ต้องมองเห็นโทษของมันหรอกค่ะ เพราะคุณไม่มีวันมองเห็นมัน แต่คุณแค่จินตนาการมองดูความสำเร็จตอนไม่มีมัน คุณสามารถจินตนาการได้ค่ะ ไม่มีใครช่วยคุณ หรือ เคียงข้างคุณ จับมือคุณออกมาจากมันได้ นอกจากตัวคุณเองเท่านั้นค่ะ วันนี้เราเลิกแล้ว แล้วก็กลับมามองว่าเออหว่ะ "
มาทำให้ทุกวันเป็นวันที่เราไม่มีมันในชีวิตกันเถอะค่ะ มาสู้ด้วยกันนะคะ ไม่ใช้คำว่าตลอดไป แต่ขอใช้คำว่า ในทุกๆวันทำมันให้ดีที่สุดนะคะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ ทุกๆอย่างจะดีขึ้นค่ะ แค่ลงมือทำ สู้ !!!!!