การนอนดึกสามารถมีผลกระทบต่อสุขภาพของคุณในหลายด้านได้ เช่น การมีปัญหาในการตื่นเช้า, ความอ่อนเพลีย, ปัญหาในการเรียนรู้และจดจำ, การเสียสมาธิ, ปัญหาในการคิดอย่างชัดเจน, และการมีอารมณ์ไม่ดี เพื่อรักษาสุขภาพดี ควรพยายามที่จะนอนพักให้เพียงพอทุกคืนและปรับเปลี่ยนรูปแบบการนอนถ้าจำเป็น โดยประการที่ท่านสามารถลดผลกระทบนี้ได้คือ การจัดเวลานอนให้เพียงพอทุกคืน, การปฏิบัติการนอนและพักผ่อนให้มีประสิทธิภาพ, การลดการบริโภคกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ก่อนนอน, และการออกกำลังกายอย่างเพียงพอที่จะช่วยลดความเครียดและสร้างอาการง่วงในเวลาที่เหมาะสม.