อยากลดน้ำหนัก แต่เป็นคนไม่กินผักผลไม้ และชอบกินข้าวแค่มื้อเดียวขอคำแนะนำหน่อยนะครับ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน โภชนาการ ออกกำลังกาย สุขภาพกาย คํานวณแคลอรี่

^{ผมเป็นคนอ้วน ที่ตื่นสาย ตื่นมาคือมื้อเที่ยงแต่ผมก็ไม่หิวเป็นงี้มานานแล้วครับไม่เคยเป็นโรคกะเพราะ แต่ผมจะกินมื้อเดียวคือมื้อเย็นหลายคนคงคิดผมคงกินเยอะ ไม่ใช่เลยครับ มื้อเย็นผมกินแบบ คนทั่วไปปกติเลยครับ1จานธรรมดา และผมก็อิ่มเลย เลยอยากขอคำแนะนำครับ ผมเป็นคนไม่กินผักผลไม้ ผมควรกินข้าวอะไรดีครับ ที่มันสามารถช่วยให้เราลดน้ำหนักได้และมีประโยชที่สุด}
^{ปล.ที่ผมอ้วนสาเหตุหน้าจะมาจากผมกินน้ำอัดลมอะครับกินแบบแทนน้ำเปล่าเลยอะครับ แต่ตอนนี้เลิกกินน้ำอัดลมไปอาทิตนึงละครับ ส่วนขนมผมเป็นคนไม่ค่อยกินอยู๋แล้ว}