พอดีนาฬิกาวิ่งแนะนำให้วิ่งแบบ Fartlek ที่ต้องมีสับขาซิ่งไว้ช่วงนึงสลับพัก ช่วงที่สับวิ่งได้ 2.5 ถือว่าโอเคไหมครับ ช่วงสั้นๆ นะ

ผมนักวิ่งมือใหม่ครับ วิ่งๆพักๆมาปีเดียวครับ




มีอะไรที่คุณรู้และควรทำในการหัดวิ่งให้ได้เพซและเวลาดีๆ รบกวนแนะนำให้ทราบด้วยนะครับ

ขอบคุณครับ