คือผมออกกำลังกาย เวจแบบ Full body วันละ50นาทีครับ+กับคุมอาหารครับตอนเช้ากินธรรมดาตอนเย็นกินแบบเบาๆเช่นไข่ต้มผักแบบนี้ครับ

คือถ้าทำแบบนี้โอเคแล้วใช่มั้ยครับมีอะไรต้องเพิ่มไหมครับ