อายุเริ่มเยอะ จะ 41 ปีแล้วค่ะ มีปัญหาปวดข้อเข่าตั้งแต่อายุ 37 พออายุเริ่มมากขึ้นจากข้อเข่าก็มาปวดตามข้อบริเวณหลัง แล้วก็มีโลหิตจางจากพาหะธาลัสซีเมีย  (ฮีโมโกบิน EE ) ทานโฟลิคทุกวัน มีอาการไทรอยด์เป็นพิษเมื่อปีต้นปี 64 ตอนนี้หยุดยาไทรอยด์มา 8 เดือนแต่ยังติดตามอาการเป็นระยะค่ะ อยากสุขภาพดีขึ้นจากการออกกำลังกายเคยเริ่มแล้วมีอาการปวดตามข้อทำให้ไม่อยากทำต่อ มีแรงบันดาลใจหรือข้อแนะนำเบื้องต้นในการออกกำลังกายไหมคะ