อีกไม่กี่วันก็จะถึงปีใหม่แล้ว หลายคนคงกำลังเตรียมตัวเฉลิมฉลองเทศกาลแห่งความสุขนี้ แต่สำหรับบางคน การเริ่มต้นปีใหม่อาจไม่ใช่เรื่องง่ายนัก หากพวกเขากำลังเผชิญกับบาดแผลทางจิตใจจาก Toxic People
Toxic People หรือคนเป็นพิษ หมายถึงคนที่มีลักษณะนิสัยหรือพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อจิตใจผู้อื่น เช่น ชอบวิจารณ์ ตำหนิ ข่มเหง กลั่นแกล้ง หรือทำร้ายร่างกาย คนที่เผชิญกับ Toxic People อาจรู้สึกแย่ เศร้า เครียด หมดหวัง หรือแม้แต่สูญเสียความมั่นใจในตนเอง
หากคุณต้องการเริ่มต้นปีใหม่ด้วยจิตใจที่สดใสและมีความสุข คุณควรหาวิธีรักษาบาดแผลทางจิตใจจาก Toxic People เสียก่อน ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำบางส่วนที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ
ยาสามัญประจำใจสำหรับรักษาบาดแผลทางจิตใจจาก Toxic People
ยาลดไข้ใจ
ยาลดไข้ใจคือการเรียนรู้ที่จะไม่คาดหวังกับสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ สิ่งแรกที่เราต้องทำคือยอมรับความจริงที่ว่าคน Toxic บางคนอาจไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เราไม่สามารถบังคับให้เขาเป็นคนดี หรือทำตามที่เราต้องการได้
เมื่อเราเรียนรู้ที่จะไม่คาดหวัง เราก็จะรู้สึกผิดหวังน้อยลง และไม่ทุกข์ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น
พาราเดียวที่จะทำคุณหายปวดหัว
พาราเดียวที่จะทำคุณหายปวดหัวคืออย่าเก็บคำพูดของคน Toxic มาคิดให้ปวดใจ คนที่พูดคำพูดแย่ๆ ใส่เราอาจมีปัญหาส่วนตัวของเขาเอง เราไม่ควรเอาคำพูดของเขามาบั่นทอนตัวเอง
เมื่อเราฟังคำพูดของคน Toxic ให้ฟังด้วยเหตุผล อย่าเอาอารมณ์ของเราไปตัดสิน อย่าเก็บคำพูดของเขามาคิดซ้ำแล้วซ้ำเล่า
พลาสเตอร์ปิดแผลใจ
พลาสเตอร์ปิดแผลใจคืองดการปะทะกับคน Toxic ตอบกลับด้วยเหตุและผล อย่าเถียงเพื่อเอาชนะหรือแลกกับความสะใจ
การปะทะกับคน Toxic จะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น เราควรตั้งสติและงดการโต้เถียง ตอบกลับด้วยเหตุผลและตรรกะ จะทำให้คน Toxic รู้สึกท้อแท้และลดทิฐิลง
ยาสมานแผลที่ดีที่สุด
ยาสมานแผลที่ดีที่สุดคือการพูดคุยกับคน Toxic บอกเขาว่าเรารู้สึกอย่างไร ไม่โอเคตรงไหน เพื่อสะท้อนให้เขารับรู้
การพูดคุยกับคน Toxic อาจช่วยให้เขาเข้าใจความรู้สึกของเรา และอาจทำให้เขาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้บ้าง แต่เราไม่ควรคาดหวังว่าการพูดคุยครั้งนี้จะเปลี่ยนอะไร
นอกจากวิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้นเหล่านี้แล้ว สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งคือเราต้องเข้มแข็งและตั้งสติ ไม่ปล่อยให้อารมณ์ครอบงำจนกลายเป็นคนที่ Toxic เสียเอง
เมื่อเรารู้จักวิธีรับมือกับ Toxic People อย่างเหมาะสม เราก็จะสามารถปกป้องจิตใจของเราจากบาดแผลที่อาจเกิดขึ้นได้
นอกจากวิธีข้างต้นแล้ว คุณยังสามารถพิจารณาหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตได้อีกด้วย ผู้เชี่ยวชาญจะสามารถช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองและสถานการณ์ได้ดีขึ้น และสามารถพัฒนากลไกการเผชิญปัญหาที่มีประสิทธิภาพ
สมมติว่าคุณกำลังเผชิญกับ Toxic People ที่ทำงาน โดยเขาชอบวิจารณ์คุณอยู่เป็นประจำ ทำให้คุณรู้สึกแย่และเสียกำลังใจ คุณสามารถใช้วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้นเหล่านี้ได้ดังนี้
1. ยาลดไข้ใจ : คุณควรยอมรับความจริงว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนนิสัยของคน Toxic ได้ คุณไม่ควรคาดหวังว่าเขาจะชื่นชมคุณหรือเลิกวิจารณ์คุณ เพียงแค่ทำใจให้สบายและมุ่งเน้นไปที่งานของคุณ
2. พาราเดียวที่จะทำคุณหายปวดหัว : เมื่อคุณได้ยินคำวิจารณ์ของเขา อย่าเก็บมาคิดมาก พยายามมองข้ามไปและโฟกัสไปที่สิ่งที่คุณทำได้ดี
3. พลาสเตอร์ปิดแผลใจ : หากคุณรู้สึกว่าทนไม่ไหวจริงๆ คุณสามารถหลีกเลี่ยงการปะทะกับเขาหรือหาทางเปลี่ยนเรื่องคุย
3. ยาสมานแผลที่ดีที่สุด : หากมีโอกาส คุณอาจลองพูดคุยกับเขาถึงความรู้สึกของคุณอย่างตรงไปตรงมา แต่คุณไม่ควรคาดหวังว่าเขาจะเปลี่ยนพฤติกรรมทันที เพียงแค่พูดให้เขารับรู้ว่าคำพูดของเขาส่งผลเสียต่อคุณอย่างไร
หากทำตามคำแนะนำเหล่านี้อย่างจริงจัง บาดแผลทางจิตใจจาก Toxic People ก็จะค่อยๆ ดีขึ้น และคุณจะสามารถเริ่มต้นปีใหม่ได้อย่างมีความสุข
ที่มา : เว็ปไซต์ สัมมากร
รักษาแผลทางใจเพื่อมีความสุขกับปีใหม่
อีกไม่กี่วันก็จะถึงปีใหม่แล้ว หลายคนคงกำลังเตรียมตัวเฉลิมฉลองเทศกาลแห่งความสุขนี้ แต่สำหรับบางคน การเริ่มต้นปีใหม่อาจไม่ใช่เรื่องง่ายนัก หากพวกเขากำลังเผชิญกับบาดแผลทางจิตใจจาก Toxic People
Toxic People หรือคนเป็นพิษ หมายถึงคนที่มีลักษณะนิสัยหรือพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อจิตใจผู้อื่น เช่น ชอบวิจารณ์ ตำหนิ ข่มเหง กลั่นแกล้ง หรือทำร้ายร่างกาย คนที่เผชิญกับ Toxic People อาจรู้สึกแย่ เศร้า เครียด หมดหวัง หรือแม้แต่สูญเสียความมั่นใจในตนเอง
หากคุณต้องการเริ่มต้นปีใหม่ด้วยจิตใจที่สดใสและมีความสุข คุณควรหาวิธีรักษาบาดแผลทางจิตใจจาก Toxic People เสียก่อน ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำบางส่วนที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ
ยาสามัญประจำใจสำหรับรักษาบาดแผลทางจิตใจจาก Toxic People
ยาลดไข้ใจ
ยาลดไข้ใจคือการเรียนรู้ที่จะไม่คาดหวังกับสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ สิ่งแรกที่เราต้องทำคือยอมรับความจริงที่ว่าคน Toxic บางคนอาจไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เราไม่สามารถบังคับให้เขาเป็นคนดี หรือทำตามที่เราต้องการได้
เมื่อเราเรียนรู้ที่จะไม่คาดหวัง เราก็จะรู้สึกผิดหวังน้อยลง และไม่ทุกข์ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น
พาราเดียวที่จะทำคุณหายปวดหัว
พาราเดียวที่จะทำคุณหายปวดหัวคืออย่าเก็บคำพูดของคน Toxic มาคิดให้ปวดใจ คนที่พูดคำพูดแย่ๆ ใส่เราอาจมีปัญหาส่วนตัวของเขาเอง เราไม่ควรเอาคำพูดของเขามาบั่นทอนตัวเอง
เมื่อเราฟังคำพูดของคน Toxic ให้ฟังด้วยเหตุผล อย่าเอาอารมณ์ของเราไปตัดสิน อย่าเก็บคำพูดของเขามาคิดซ้ำแล้วซ้ำเล่า
พลาสเตอร์ปิดแผลใจ
พลาสเตอร์ปิดแผลใจคืองดการปะทะกับคน Toxic ตอบกลับด้วยเหตุและผล อย่าเถียงเพื่อเอาชนะหรือแลกกับความสะใจ
การปะทะกับคน Toxic จะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น เราควรตั้งสติและงดการโต้เถียง ตอบกลับด้วยเหตุผลและตรรกะ จะทำให้คน Toxic รู้สึกท้อแท้และลดทิฐิลง
ยาสมานแผลที่ดีที่สุด
ยาสมานแผลที่ดีที่สุดคือการพูดคุยกับคน Toxic บอกเขาว่าเรารู้สึกอย่างไร ไม่โอเคตรงไหน เพื่อสะท้อนให้เขารับรู้
การพูดคุยกับคน Toxic อาจช่วยให้เขาเข้าใจความรู้สึกของเรา และอาจทำให้เขาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้บ้าง แต่เราไม่ควรคาดหวังว่าการพูดคุยครั้งนี้จะเปลี่ยนอะไร
นอกจากวิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้นเหล่านี้แล้ว สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งคือเราต้องเข้มแข็งและตั้งสติ ไม่ปล่อยให้อารมณ์ครอบงำจนกลายเป็นคนที่ Toxic เสียเอง
เมื่อเรารู้จักวิธีรับมือกับ Toxic People อย่างเหมาะสม เราก็จะสามารถปกป้องจิตใจของเราจากบาดแผลที่อาจเกิดขึ้นได้
นอกจากวิธีข้างต้นแล้ว คุณยังสามารถพิจารณาหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตได้อีกด้วย ผู้เชี่ยวชาญจะสามารถช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองและสถานการณ์ได้ดีขึ้น และสามารถพัฒนากลไกการเผชิญปัญหาที่มีประสิทธิภาพ
สมมติว่าคุณกำลังเผชิญกับ Toxic People ที่ทำงาน โดยเขาชอบวิจารณ์คุณอยู่เป็นประจำ ทำให้คุณรู้สึกแย่และเสียกำลังใจ คุณสามารถใช้วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้นเหล่านี้ได้ดังนี้
1. ยาลดไข้ใจ : คุณควรยอมรับความจริงว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนนิสัยของคน Toxic ได้ คุณไม่ควรคาดหวังว่าเขาจะชื่นชมคุณหรือเลิกวิจารณ์คุณ เพียงแค่ทำใจให้สบายและมุ่งเน้นไปที่งานของคุณ
2. พาราเดียวที่จะทำคุณหายปวดหัว : เมื่อคุณได้ยินคำวิจารณ์ของเขา อย่าเก็บมาคิดมาก พยายามมองข้ามไปและโฟกัสไปที่สิ่งที่คุณทำได้ดี
3. พลาสเตอร์ปิดแผลใจ : หากคุณรู้สึกว่าทนไม่ไหวจริงๆ คุณสามารถหลีกเลี่ยงการปะทะกับเขาหรือหาทางเปลี่ยนเรื่องคุย
3. ยาสมานแผลที่ดีที่สุด : หากมีโอกาส คุณอาจลองพูดคุยกับเขาถึงความรู้สึกของคุณอย่างตรงไปตรงมา แต่คุณไม่ควรคาดหวังว่าเขาจะเปลี่ยนพฤติกรรมทันที เพียงแค่พูดให้เขารับรู้ว่าคำพูดของเขาส่งผลเสียต่อคุณอย่างไร
หากทำตามคำแนะนำเหล่านี้อย่างจริงจัง บาดแผลทางจิตใจจาก Toxic People ก็จะค่อยๆ ดีขึ้น และคุณจะสามารถเริ่มต้นปีใหม่ได้อย่างมีความสุข
ที่มา : เว็ปไซต์ สัมมากร