*** ขอเพิ่มรายละเอียดครับ ปกติผมออกกำลังกายทั่วไปครับ วิ่ง ปกติผมวิ่งเฉลี่ยแค่ 5 กม. ครับ (นับเฉพาะวิ่ง ไม่นับเดิน) ก่อนวิ่ง และหลังวิ่ง ผมวอร์มอัพ และคูลดาวน์ ประมาณ 10 นาที ยืดๆ เหยียดๆ นอกจากนี

ทั้งสัปดาห์ จ-ส ไม่ได้ซ้อมวิ่งเลย จะวิ่งฮาล์ฟวันอาทิตย์ ไหวไหมครับ วันแข่งคือวัน อาทิตย์ที่ 12 ก.พ. 60 นี้ (ฮาล์ฟ แรก) แต่วันจันทร์ - พุธ(วันนี้8/2/60) ผมอาหารเป็นพิษ ท้องเสีย อาการพึ่งจะเบาบางลงวันน

คือเราไปอ่านกระทู้หนึ่ง เค้าบอกเค้าวิ่ง 5 กิโลเมตร แต่อ่านๆแล้วดูเค้าก็เหมือนไม่ได้จริงจังกับการวิ่ง ไม่ได้ฝึก ไม่ได้ซ้อม แต่เค้าวิ่ง 5 กิโลเมตรได้ เราวิ่งกว่าจะได้ 5 กิโลเมตร นี่ เราว่ามันต้องตั้งใจ