เมื่อวานเราไปตรวจสุขภาพประจำปี ผลออกมาค่อนข้างเป็นที่พอใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันพอกตับเราไม่มีแล้ว หมอเลยบอกให้maintain วินัยการกินและการออกกำลังแบบที่เราทำอยู่ เพื่ิอมิให้
ไขมันพอกตับกลับมาอีก

เราเห็นว่าปฏิบัติได้จริง เลยอยากจะแชร์ข้อมูลให้ท่านที่เป็นไขมันพอกตับ(โดยเฉพาะที่เป็นยังไม่เยอะหรือแค่ Mild Fatty Liverแบบเรา) จะมีโอกาสหายขาดได้ ส่วนคนที่เป็นเยอะแล้ว ใช้วิธีแบบเรา ก็ได้ค่ะ อย่างน้อยก็ควบคุมไม่ให้มันเพิ่มขึ้น เพราะถ้าไม่ระวังอาจจะนำไปสู่ตับแข็งได้ค่ะ

1.เราออกกำลังกายเช้าเย็น ด้วยการเดินเร็ววันละ30-45นาทีค่ะ( บางคนอาจไม่มีเวลา ก็เดินเฉพาะเช้าหรือเย็นก็ได้แต่พยายามทำให้ได้ทุกวัน ความสม่ำเสมอเป็นเรื่องสำคัญค่ะ)
2.ลดปริมาณแป้งในอาหารแต่ละมื้อ โดยเฉพาะมื้อเย็น กินข้าวน้อยๆ หรือเป็นวุ้นเส้นก็ได้ ( ความสม่ำเสมอในการกินก็สำคัญเหมือนข้อ1ค่ะ )

เราปฏิบัติแบบนี้มาตลอดเกือบ1ปี ทำให้ไขมันพอกตับที่ตรวจพบในปีที่แล้วหายไปในการตรวจสุขภาพปีนี้ ดีใจที่ความพยายามไม่สูญเปล่าค่ะ

ลองนำไปใช้ดูนะคะ และขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่าน
แก้ไขปัญหาเรืองไขมันพอกตับได้สำเร็จทุกท่านค่ะ