คือผมปวดแขนและไหล่มาระยะหนึ่งแล้ว 2-3 เดือนได้ มันปวดเป็นระยะๆ ไม่ได้ปวดทุกวัน แต่ก็ถี่อยู่
ผมบอกแม่ คำตอบของแม่คือเล่นโทรศัพท์กับไอแพดมากไป นอนดึกด้วยไม่ค่อยออกกำลังกาย
อันนี้ผมก็คิดว่าเกี่ยว อีกอย่างหนึ่งคือ แบกกระเป๋านักเรียนที่หนักมากๆ มันจะหนักวัน จันทร์,อังคาร,พฤหัสและศุกร์
แต่วัน พฤหัส ไม่ค่อยมาก แต่วันจันทร์มันหนักมาก หนักของศิลปะด้วย คือสีผมมีร้อยสี มันต้องเตรียมสีอื่นด้วยเพื่อต้อง
ผมดันแบกไอแพดมาด้วยอีกหนักตายเลย แต่ไอแพดไม่ค่อยครับ เพราะวันจันทร์หนังสือมันเยอะมากๆครับ
ผมปวดจนขยับแขนไปด้านหลังก็ปวด กดแรงไม่ได้ ยกเสื้อผ้าออกจากถังก็ปวด 
ผิดที่ผมไม่ค่อยดูแลตัวเองด้วย  (ผล.คือผมไม่ใช่เด็กกีฬาเลยไม่ชอบสักเท่าไหร่เวลาต้องออกกำลังกายหรือสอบวิชาพละ)

พอมีคำแนะนำดูแลตัวเองบ้างไหมครับ ผมไม่รู้ต้องเริ่มยังไงเพราะงานก็เยอะ ขี้เกียจส่วนหนึ่ง
ขอบคุณครับ

ผมจะรออ่านนะครับ รอเป็นปีรอได้ครับ