สวัสดีค่ะ
เราเคยตั้งกระทู้เกี่ยวกับการปั่นจักรยาน กระทู้นี้ค่ะ https://ppantip.com/topic/42255406

ช่วงนั้นเป็นช่วงที่ ทุกเย็นเราจะเวททั้งตัว 35 นาที ของเบเบ้ เผาได้ประมาณ 200-250kcal
วันไหนเวลาเหลือเยอะก็จะโยคะ 30 นาทีก่อนเริ่มเวท
หลังจากนั้น ร่างกายจะได้ความเหนื่อย ได้เหงื่อ เราก็มาปั่นจักรยานต่อ ประมาณ 40-60 นาที แล้วแต่เวลาที่มีค่ะ แต่จะพยายามให้ได้อย่างน้อย 300kcal
การกินก็กินก่อนออกกำลังกายประมาณ 2 ชั่วโมง

ทำ 5 วัน หยุดเสาร์ อาทิตย์

ปัญหาคือสัปดาห์ที่ผ่านมา ต้องออกไปหาลูกค้าแทนพนักงานอีกคนที่เขาลาป่วย ออกบ้าน 4 วันเลยค่ะ กว่าจะกลับถึงห้องคือเหนื่อย อยากหาอะไรกิน พอได้กินก็ง่วงไม่อยากออก และก็คิดว่าถ้าหากออกตอนอินซูลินทำงานก็คงไม่ได้ผลอยู่ดี และถ้าใครจำได้จะมีวันหนึ่งที่ฝนถล่มกรุงอีก กว่าจะถึงห้องเกือบ 3 ทุ่ม กลายเป็นว่าสัปดาห์ที่ผ่านมา ได้ทำแค่วันจันทร์ วันเดียว

วันเสาร์มาเหนื่อยจัด กัดฟันเวททั้งตัวอีก 35 นาที แต่ไม่ปั่นจักรยาน 

พอมาสัปดาห์นี้ทั้งสัปดาห์ ก็มีเรื่องให้ไปหาลูกค้าแล้วกลับเย็น จันทร์ อังคาร พุธ จนเราขี้เกียจไปแล้ว เมื่อวานเข็นตัวเองสุดๆ ได้แค่ปั่นจักรยาน 60 นาที แล้วพอเราไม่ได้เวทก่อนปั่น หัวใจเราก็ไม่เหนื่อยมาก รู้สึกว่าแทบไม่มีประโยชน์เลยค่ะ จากนาฬิกา หัวใจเราร้อยนิดๆ อยู่ในโซน Light

พอมาวันนี้ก็ตั้งใจว่าเย็นๆ จะเวททั้งตัว และปั่น และทำต่อไป เสาร์ อาทิตย์ เพื่อชดเชย ที่ผ่านมา แต่มันรู้สึกหมดไฟ รู้สึกไม่อยากขยับตัว รู้สึกกลัวเหนื่อยตอนยกเวท ว่ามันจะไม่ไหว รู้สึกมองไม่เห็นทางว่าเราลุกขึ้นมาออกกำลังกาย *ถึงกับต้องมาตั้งกระทู้ตอนนี้*

อีกไม่กี่วันก็จะครบรอบ ปจด มา ค่ะ แต่ยังไม่มีอาการก่อน ปจด มาเลย ปกติต้องอยากกินนู่นนี่ แล้วจะต้องปวดหัวหลังตื่นนอนประมาณ 2 วัน ปจด ถึงจะมา แต่นี่ก็ยังไม่มีอาการนี้ ไม่แน่ใจว่าเป็นเพราะอะไร

เฮ้อออ ทำยังไงดีคะ ทำยังไงถึงจะฟิตอีกครั้ง