สวัสดีค่ะพอดีว่าเราอยากลดน้ำหนักภายใน1เดือนตอนนี้น้ำหนัก58สูง160 สัดส่วน 34 33 40อยากลดให้ได้มากที่สุดเน้นพุงมีกิจวัตรประจำวันเราเเทบไม่ได้ทำอะไรเรยค่ะตื่น12:00น.(กินข้าวมื้อเเรก)เเละไปขายของที่ตลาด20:00น.(กินข้าวมื้อ2)เเละมีนิสัยนอนดึกตี03:00-05:00น.เเก้นิสัยนอนดึกไม่ได้ด้วยค่ะพอมีวิธีไหมคะ
(สมัครกระทู้มาเพื่อโพสเรยค่ะโพสครั้งเเรกรบกวนด้วยค่ะขอบคุณค่ะ)