สวัสดีครับคุณเคยเป็นแบบนี้ไหมครับวันนี้กลัวว่านอนไม่หลับมันเลยไม่หลับไม่ว่าจะทำยังไงตามที่เขาว่า
อาบน้ำอุ่นก่อนนอน,ไม่ดื่มกาแฟยามบ่าย,ไม่ดูมืถือก่อนนอน หรือ อดนอนมาวันนึงแล้วก็นอนไม่หลับจนต้องกินยานอนหลับถึงจะหลับ

วันนี้ผมมีวิธีแก้ไขครับ

เขาเรียกภาวะนี้ว่า "กลัวการเรียนรู้"

อาการนี้เกิดจากการกลัวและการผิดหวังสะสมมาเป็นเวลานาน

สมมุติ:วันนี้คุณทำตามที่เน็ตหรือหนังสือบอกแล้วพอไปนอนดันนอนไม่หลับ วันถัดมาคุณก็ทำอีกแต่ก็ไม่เป็นผล
แล้วก็ทำซ้ำๆไปเรื่อยๆเป็นเวลานาน

อาการ:นอนไม่หลับ วิตกตลอดวัน เครียดสะสม กลัวการทำสิ่งนั้นที่ทำไม่ผ่าน(เช่นนอนไม่หลับ)

รักษา
1.การรักษาที่ถูกต้องคือต้องพบจิตแพทย์เพื่อบอกอาการและรับยาอย่างถูกต้อง ห้ามซื้อกินเอง และ ทำตามที่แพทย์แนะนำอย่างเคร่งคัด

2.พอถึงที่นอนให้นอนทันที

คำถามที่ผมถามจิตแพทย์
1.ดูมือถือได้ไหม
ตอบ:ได้ครับแต่ควรดูสิ่งที่ผ่อนคลาย ไม่ควรเสพดราม่า
หรืออะไรที่ตื่นเต้น

2.อาการนี้หายเร็วใหมครับ
ตอบ:แล้วแต่คนยิ่งกลัวมานานยิ่งรักษานาน(ผมกลัวมา1เดือน)

3.หยุดยาเองได้ไหมครับ
ตอบ:หยุดเองได้เมื่อผ่านมา1สัปดาห์แล้วถ้าหลับเองได้

4.เราจะได้ยาอะไรบ้าง
ตอบ:ยาแก้กังวล และ ยานอนหลับ

5.วิธีกินยา
ตัดกิน 1/4 ในแต่ละยา
เช่น
( ยาแก้กังวล 1/4)
(ยานอนหลับ1/4)
หากภายในปริมานนี้ไม้หลับสามารถเพิ่มได้

6.อธิบายการรักษา
ภาวะนี้เกิดจากเรากลัวสะสมมาเรื่อยๆจนนอนไม่หลับเป็นเวลานานแล้วทำให้สมองคิดว่าเรานอนไม่หลับเป็นเวลานานจนเป็นนิสัยหมอจะให้ยาเราไปกินเพื่อไปบอกสมองใหม่ว่าเราสามารถนอนหลับได้จนอาการจะดีขึ้นตามระบบ

ทั้งนี้ทั้งนั้นผมเป็นแค่คนไข้ที่มีอาการแบบนี่แล้วไปถามจิตแพทย์มาผมก็ยังไม่หายดีเป็นปกติแต่อาการดีขึ้นจากเมื่อก่อน ไม่กังวลมากแต่ก็มีกังวลหน่อย

โรคนี้จะรักษาได้ตามเวลาที่คุณสะสมความกลัวมานานขนาดใหนยิ่งนานยิ่งรักษาช้ายิ่งน้อยยิ่งรักษาเร็วแต่หายได้แน่นอน

และนี่ไม่ใช่โรคแต่เป็นแค่ภาวะความเครียดเฉยๆ

                                ขอบคุณครับ