คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
คุณต้องยอมอดนอนวันนึง แล้วอีกวันคุณจะอยากนอนแต่วัน ทีนี้คุณเลือกเวลาเข้านอนและเวลาตื่นนอนได้เลย โดยตั้งนาฬิกาปลุก แล้วให้ทำอย่างนี้ไปซักอาทิตย์นึง คุณจะรู้สึกอยากนอนในเวลานั้นทุกวัน และตื่นในเวลานั้นทุกวัน
แสดงความคิดเห็น
How to หยุดวงจรนอนตี4ตื่นเที่ยงหน่อยครับ