ผมพึ่งจะ 23 เมื่อเดือนที่แล้วก็ตามกระทู้เลย ผมสูง 178 อยากสูงให้ถึง180 ส่วนสูง พ่อ 169 แม่ 155 ผมเป็นคนออกกำลังกายบ้าง แต่ต้องยอมรับว่านอนดึกมาตลอด ตั้งแต่อยู่ ม.4 เรียกได้ว่า 23.00-01.00 จนถึงปัจจุบัน อยากสอบถามพอจะมีวิธีไหมคับเช่นออกกำลังกาย หรือการกิน