น้ำหนัก95กิโลควรกินโปรกินกี่กรัมต่อวันถึงจะเหมาะสมออกกำลังกายด้วยนิดหน่อยวันล่ะ1ชั่วโมงคาดิโอ30นาทีบอดี้เวท30นาทีควรกินโปรตีนกี่กรัมให้เหมาะสม

ตอนนี้กำลังพยายามรักตัวเองเลือกกินและหยุดพวกขนมจุกจิกทำให้อ้วนพวกของมันของทอดที่เคยชอบก็เบาลงมานิดนึงอาทิตย์นึงถ้าอยากกิน ก็กินสักวันนึงและออกกำลังกายมากขึ้นจาก10นาทีเพิ่มเป็น15นาทีเช้า15นาทีเย็น2เวลา

อายุ 17 สูง170 นน.75 ทำได้2 วันแล้ว วันจันทร์ - เวทเทรนนิ่ง 45 นาที วันอังคาร - เวทเทรนนิ่งกับคาร์ดิโอ 1.20 นาที วันพุธ - เวทเทรนนิ่ง 45 นาที วันพฤหัส - คาร์ดิโอ 45 นาที วันศุกร์ - เวทเทรนนิ่งกับคาร์

เราออกกำลังกายเป็นประจำค่ะ ทำมา 2 ปีกว่าแล้ว จริงๆเป้าหมายของการออกกำลังกาย ไม่ได้อยากหุ่นสวย แต่เพราะช่วงที่เริ่ม เป็นช่วงที่ภูมิแพ้มาเยี่ยมบ่อยมาก เลยตัดสินใจฟิตร่างกายเสียหน่อย รูปร่างโดยพื้นฐานข

ขอลิงค์กระทู้ของคนที่ลดน้ำหนักจนประสบความสำเร็จหน่อยครับเพื่อเอาไว้เป็นกำลังใจในการลดน้ำหนัก และผมอยากได้วิธีการลดน้ำหนักจากพี่ๆเขาด้วยครับ ช่วงนี้กำลังหาไอดอล เพื่อทำตามอยู่ครับ ถ้าเป็นไปได้ ใครพอมี

เป็นภูมิแพ้มาได้สามเดือนแล้ว อาการก็เรื่อยๆ ค่อนไปทางหนัก คือ คัดจมูกตอนกลางคืน และจามบ่อยมากทั้งวันทั้งคืน ตอนเป็นใหม่ๆ ไปหาหมอที่คลินิก หมอบอกว่าเราเป็นค่อนข้างหนัก  เลยได้ยากินและยาพ่นมา อาการ

สวัสดีต่ะตอนนี้เราประสยปัฯหาภูมอแพ้กำเริบหนักมากค่ะ ถ้าพิมไม่รู้เรื่อฃขออภุยด้วยนะคะ เราเบลอมากไม่ไกวจริงๆ ตอนนี้เราอยู่คนเดียว ภูมิแพ้กำเริบหนักมากค่ะยาก็ไม่มียาหมด จามไปไม่รู้กี่รอบแสบจมูกมากกก ตาก็

เมื่ออาการภูมิแพ้กลับมาเป็นอีกครั้ง หลังจากหายไปนานเกือบ 10 ปี มาทำงานเจอห้องแอร์ก็มีอาการทันที น้ำมูกไหนตลอดเวลา จามตลอดเวลา หายใจไม่ออกจนต้องหายใจทางปาก แต่เมื่อออกไปด้านนอกที่ไม่มีแอร์ หรือขับรถบนท

เป็นคนสังสรรค์​ตามเพื่อนบ่อยค่ะ​ นอนหลัง5ทุ่มทุกวัน​ มาวันนี้รู้สึก​ตัวเองเนื้อตัวเหลวแปลกๆ​😢 และหน้าตาดูไปไวกว่าเพื่อนรุ่นเดียวที่ไม่ใช่สายดื่มเที่ยว เราสูง166 หนัก45ค่ะ​ ไม่ได้ออกกำลังกาย​ค่ะ