อายุ16ค่ะ สูง156 หนัก 48.55 สำหรับหนูคือดูตันมากๆ ตอนนี้กินมื้อแรก ตอน9.00 แล้วไปเดินบนลู่ 
ความเร็ว 4.7 - 4.9 ชัน 4-5  1.ชม กินอีกที บ่าย3ครึ่ง 2มื้อนี้ชอบกินเป็น สุกี้อกไก่เยอะ น้ำจิ้มนิดหน่อย
ผัดฝักทอง ไข่ต้ม ต้มจืด อะไรแบบนี้ค่ะ อยากทราบว่าต้องเพิ่มหรือลดอะไรมั้ยคะ ความชันมั้ย เพิ่มการกิน
ออกกำลังกายเพิ่ม ขอบคุณค่ะ