รู้สึกปวดท้องแบบหิวข้าวจนจะอ้วกค่ะทั้งๆที่พึ่งกินมา คลื่นไส้พะอืดพะอมแสบท้อง ปกติไม่ค่อยกินข้าวเช้าเลยค่ะยิ่งวันหยุดกินวันละมื้อ เมื่อคืนก็รสมีก้อนๆอะไรอยู่ตรงท้องพอลุกแล้วก็หาย ไม่แน่ใจเลยค่ะว่าเป็นอ

ใครที่ cardio หนัก อยากบอกว่าไม่ต้องกลัวแป้งถ้าเรารู้หลัก bmr tdee และ Calorie Deficit สิ่งที่น่ากลัว ออกกำลังแล้วน้ำตาลตกระหว่างทางน่ากลัวกว่า กินข้าวเพิ่ม จากลดแป้ง เป็นเพิ่มเเป้ง วันไหน 2 มื้อก็ 3

ผมกำลังจะลองอดอาหารเป็นเวลา 5 วันครับ วันนี้วันจันทร์ที่ 15 มกราคม วันสุดท้ายที่กินก่อนอดแล้วไปกินอีกทีวันอาทิตย์ที่ 21 มกราคม ตอนเที่ยง ก่อนอดผมได้ทำ If มาประมาณ1เดือน 18/6 ก่อนทำนน. 75.45 กิโล ตอนนี

ตอนเช้าออกกำลังกาย 10 นาทีค่ะ เช้า🍳: โจ้กข้าวโอ๊ตอกไก่ไข่ต้ม เหยาะซีอิ๊วขาวนิดหน่อย กลางวัน☀️: ผัดผักบุ้งอกไก่ไข่ต้มผักกาดหอมข้าวกล้อง มื้อว่าง : ชาหมักคอมบูชา เจเล่รสองุ่น เย็น🌆: สุกี้อกไก่แห้ง ข้าวก

สัปดาห์ก่อนแมวเราป่วยตัวร้อน และอ้วกกับถ่ายเหลวค่ะ เลยพาไปหาหมอเมื่อวาน กินยาตามอาการ ตรวจแล้วแมวไม่ได้เป็นหัด แต่หมอบอกว่าแมวอาจจะเป็น fip ต้องเจาะเลือด แต่ว่าเราจ่ายไม่ไหวเพราะต้องเรียนอยู่ด้วย เลยไ