อยากรู้ครับ Hand grip ที่บีบมือ
สัปดาห์นึงควรบีบกี่วัน ครับถ้าอยากแขนมีกล้ามชัดเหมือนเพาะกาย

ปกติเข้าแต่ยิมฟิตเนส พึ่งซื้อมาเล่นที่บ้านอุปกรณ์นี้และพึ่งจะใช้ครั้งแรกแต่ไม่รู้ว่าควรเล่นกี่วันครับ Hand grip ทราบพอรู้บอกหน่อยนะครับผม
แล้วต้องเล่นวันเว้นวันไหมครับหรือเล่นติดต่อวันได้
บีบเวลาว่างๆได้ไหมครับ 

ขอบคุณครับ