ปกติผมเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกาย เลยอยากทราบว่า ถ้าCardioอย่างเดียวไม่บอดี้เวทเลย ไขมันจะลดไหมครับ แล้วท้องจะย้วยไหมครับ

ออกกำลังกายที่บ้าน ยังไงให้ได้ผล และวางแพลนยังไงดีคะ?  คือ ที่เคยออกกำลังเองที่บ้านผ่านมา ไม่ค่อยเห็นผลค่ะ เพราะไม่มีการวางเเพลนเลย ออกกำลังกายไปมั่วๆตามคลิปในYoutube พี่ๆเพื่อนๆแนะนำได้นะคะ เช่น

จากกระทู้ก่อนนู้นที่บอกว่าเราออกกำลังกาย 40 นาที 5 วัน แต่ไม่คุมอาหารจะเป็นแค่หมูที่แค่แข็งแรงไหม ปรากฏว่าทำมาครบสามเดือน ลดไป 2 โลค่าา เย้ๆ

เรื่องมีอยู่ว่าเราฝังยาคุมแบบ3ปี ก่อนฝังเรา นน. เลข6 พอฝังมาเลข9แล้วค่ะตอนนี้รู้สึกไม่ไหวจริงๆ เกือบ100โลแล้ว แต่เราตังสูงค่ะแต่ก้นเป็นกะละมังเลยค่ะ5555 เราอยากจะถามว่า ฝังยาคุมมา เราจะลดนน. มันลดยากม

ต้องเล่นท่าไหนบ้างครับ เเบบไม่ใช้เครื่องออกกำลังกาย

ก่อนผ่าตัดได้ซื้อฮูล่าฮูป 5 กิโลไว้ ได้เล่นเป็นบางครั้งค่ะ แต่พอรู้สึกว่าอ้วนมากๆ ไม่มั่นใจในตัวเอง เลยตัดสินใจผ่าตัดกระเพาะค่ะ ตอนนี้ไม่กล้าเล่นเลยค่ะ เพราะกลัวโดนข้างใน แต่เสียดายที่ซื้อมาอ่ะค่ะ ไว้

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราอายุ 30 กว่าๆแขนใหญ่เวลาใส่เสื้อแขนกุดหรือใส่ชุดออกกำลังกายไม่มั่นใจเลยค่ะเคยออกกำลังกายแล้วแต่ก็ลดยากเหลือเกิน เพื่อนๆมีวิธีแนะนำช่วยชี้แนะหน่อยนะคะ

อยากได้คำแนะนำเรื่องตารางเล่นเวทสำหรับผู้หญิงค่ะ 😊 อยากมีกล้ามแขนกระชับและหน้าท้องแบนราบแต่ไม่อยากออกกำลังกายให้น้ำหนักลด ควรเริ่มต้นยังไงดี ต้องเล่นกี่วันต่อสัปดาห์ และแต่ละวันควรโฟกัสส่วนไหนบ้าง? มี

คือว่าเราอายุ15แต่รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากๆอะค่ะแบบว่าภายใน1ปีน้ำหนักมันขึ้นไวมากๆ เราควรออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารยังไงดีคะ🥹🥹