ออกกำลังกายตลอดครับ แต่กล้ามหน้าท้องด้านล่างไม่ขึ้นเลย ขึ้นแต่ด้านบน มีท่าออกกำลังอะไรแนะนำมั้ยครับ หรือควรทำยังดีครับ

ผมอยากให้กล้ามทองมันหนาๆอ่ะ

เป็นคนไม่ออกกำลังกายเลยค่ะ ซิดอัพไม่ขึ้นเลย เป็นคนไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ ตอนนี้เริ่มเล่นโยคะได้ประมาณ5เดือนแล้วค่ะ แต่มีปัญหาเรื่องท่าที่ต้องใช้หน้าท้องจะทำไม่ได้เลย เกร็งไม่ขึน อยากสร้างจะต้องเริ่มยังไง

คือเครียดค่ะ กล้ามหน้าท้องเราไม่ได้เห็นชัดขนาดนั้นนะค่ะ แต่มีค่ะ เราออกกำลังกายเองทุกวันค่ะ พวกท่า plank หรือท่าที่สร้างกล้ามท้องอะค่ะ บวกกับเล่นโยคะ แต่กล้ามหน้าท้องขึ้นแต่ด้านซ้ายค่ะ ขวาขึ้นนิดเดียว

คือระหว่างท่า แพลง ซิทอัพ ท่าไหนจะช่วยให้กล้ามหน้าท้องขึ้นไวกว่ากันคะ เป็นคนไม่มีพุงค่ะแแต่อยากมีกล้ามหน้าท้องสวยๆ ถ้าทำแต่ละท่าต้องทำกี่นาทีคะ แล้วฮูล่าฮูบช่วยให้เอวเว้าจริงรึป่าวคะ แล้วพอมีท่าโยคะท่

คือเราออกกำลังกายมาซักพักแล้วค่ะ อาการปวดกล้ามท้อง ปวดกล้ามแขนขา เคยเป็นมาแล้ว แล้วก็หายจากอาการพวกนั้นแล้วค่ะ แต่อยากถามว่ามีคุณผู้หญิงคนำหนออกกำลังกายแล้วปวดมดลูกบ้างมั้ยคะ คือเวลาออกกำลังกายเล่นกล้

คือนอกจากแพลงก์ที่เป็นการทำท่าที่อยู่นิ่งๆแล้วได้กล้ามท้องแล้วยังมีท่าอะไรอีกบ้างครับที่อยู่เฉยๆแล้วได้กล้ามเนื้อ

เล่นท่า crunch แล้วรู้สึกโดนกล้ามท้องด้านขวาด้านเดียว แต่ด้านซ้ายไม่ค่อยรู้สึกเลย แบบนี้ปกติมั้ยครับ?

รบกวนพี่ๆที่ออกกำลังกายครับ ผมสูง 165 น้ำหนัก 56 ต้องการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนแล้วก็หน้าท้องครับ รบกวนขอตารางและท่าครับ ถ้ามีสูตรอาหารที่ทำทานได้ด้วยจะดีมากครับ ขอบคุณมากครับ