มีท้องผูกบ้างปีที่แล้วไม่ได้สังเกตุปีนี้เป็นทุกเดือนเลยไล่มาตั้งแต่มกราคม เดือนละครั้ง 2 ครั้ง อาการคือ มันจะมีบางวันที่ไม่ถ่าย ส่วนมากก่ไม่เกิน 3 วัน แต่ไอ่ถ่ายที่มันจะเป็นถ่ายไม่สุด ทั้งวัน ก้อนเดียว เงี้ย บางวันก่ไม่ถ่าย แล้วมันจะเกิดอาการอึดอัดตรงบั้นเอวด้านซ้าย ปล่อยไว้ยิ่งแน่น ยิ่งปวดทำให้นอนไม่หลับ หลับๆตื่นๆ  ทั้งๆที่ผมพยามคุมอาหาร คือดื่มน้ำวันนึงนี่ 2-3 ลิตร ออกำลัง 3-4 วันต่อสัปดาห์วันละ 40 นาที อาหารก่มีผักประกอบเกือบทุกมื้อ แต่อาการก่ยังเป็นทุกๆเดือนเลย บางเดือน 1 ครั้ง บางเดือน 2 ครั้ง สุดท้ายพอมันถ่ายน้อย หรือไม่ถ่ายก่ต้องไปซื้อพวกไฟเบอยาระบาย มาทาน คือทานแล้วมันก็ถ่ายแหล่ะ แต่เดี๋ยวมันก็กลับมาเป็นเรื่อยๆตามที่บอกไปเหมือนแก้ปัญหาเป็นครั้งๆ ไปรพ.ประกันสังคม หมอก่ให้แต่พวกยาระบาย มะขามแขก mucilin มันก็ข่วยได้เป็นครั้งๆเหมือนผมซื้อมาทานเองแหล่ะ เลยอยากได้คำแนะนำหน่อยส่าผมควรทำยังไงดีต่อจากนี้ นี่พอเป็นทีก่จะมีปัญหานอนไม่พอ เสียสุขภาพมากครับทช่วยแนะนำทีครับ