ออกกำลังกายที่บ้าน ยังไงให้ได้ผล และวางแพลนยังไงดีคะ?  คือ ที่เคยออกกำลังเองที่บ้านผ่านมา ไม่ค่อยเห็นผลค่ะ เพราะไม่มีการวางเเพลนเลย ออกกำลังกายไปมั่วๆตามคลิปในYoutube พี่ๆเพื่อนๆแนะนำได้นะคะ เช่น

อยากได้ทริคลดน้ำหนักที่ทำได้จริง คืออยากทราบว่าอะไรควรทำหรือไม่ควรทำในการลดน้ำหนัก เล่าก่อนว่านี่เป็นคนลดน้ำหนักแบบไม่เคยประสบความสำเร็จเลยด้วยปัจจัยหลายๆอย่าง ทั้งเรื่องการเรียนการทำงาน คือไม่สาม

สวัสดีครับผมอยากทราบว่าเพื่อนๆมีประสบการณ์อย่างไรในการกิน creatine ครับและควรทานเมื่อไหร่กี่เม็ดครับพอดีสนใจครับ ขอบคุณครับ😁😁

อารัมภบท : ผมมีแพลนเที่ยวเขียงใหม่ 4 วัน 3 คืน ไปแบบไม่มีรถส่วนตัวนะครับ กะว่าไปเช่ามอไซค์ในเชียงใหม่ขับเที่ยวเอาตอนแรก คิดว่าจะเที่ยวแค่ในเขียงใหม่ แต่ก็คิดขึ้นมาได้ว่า อยากไป ลำพูน ลำปาง ด้วย แพลนไว

เมื่อ5วันก่อนผมปวดหัวมากครับ ไปที่คลีนิกเขาว่าคออักเสบ เลยฉีดยาเเละรับยาเม็ดมาทานที่บ้านครับ ปัจจุบันอาการปวดหัวเริ่มดีขึ้น เเต่กลิ่นปากน้ำลายเหม็นมากเลยครับ เเปรงฟันกี่รอบเเปบเดียวก็กลับมาเหม็น เวลาก

พอดีว่าอยากมีกล้ามตอนนี้ก็เล่นเวทเล่นไม่หนักมากเพราะยกน้ำหนักไม่ไหว เลยจะหาตัวช่วยเพิ่มแรงในการยกน้ำหนักค่ะ เลยคิดว่าลองทานครีเอทินจะดีมั้ย ช่วยแนะนำหน่อยนาค่าาา ขอบคุณค่า และถ้าสามารถช่วยแนะนำยี่ห้อค

ผมเป็นคนติดกาแฟครับ ต้องทานทุกวัน ทานวันละ 3 เวลา ปัจจุบันชงกินเองดังนี้ กาแฟผง 1 ช้อนกาแฟ น้ำตาล Equal แบบซอง 1 ซอง หรือ แบบเม็ด 2 เม็ด เท่านั้นครับ จะรู้สึกขมๆฝืดๆหน่อย ทีนี้กำลังคิดจะปรับสูตรใหม่เพ

สวัสดีครับ วันนี้ผมจะมาบอกเรื่องที่คุณควรรู้ และความเข้าใจผิด ๆ ของการออกกำลังกาย และก็สุขสันต์ปีใหม่ ขอให้เส้นทางการออกกำลังกายของทุกคน ดำเนินไปได้ด้วยดี เรื่องเกี่ยวกับ การลดน้ำหนัก คาร์ดิโอ-ยกเว