ปกติทานไบโอติน 5,000 ไมโครกรัม 1 เม็ดหลังตื่นนอนและดื่มเวย์โปรตีนจากนมวัว 1 แก้วต่อด้วยซิงค์ ซิเตรท 50 มิลลิกรัม 1 เม็ด อยากทราบว่าทานพร้อมกันแบบนี้ถูกต้องมั้ยคะและจะเป็นอันตรายมั้ย(ทานตอนท้องว่างพร้อมกันทั้งหมด) รบกวนผู้รู้แนะนำหน่อยคะ เพราะปกติไม่ค่อยได้ทานอาหารเสริมเท่าไหร่
ปล.1ทานไบโอตินคู่กับซิงค์เพราะผมร่วงหนักมาก ร่วงจนผมบาง
ปล.2ทานโปรตีน เพราะเป็นคนชอบออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อลีนไขมันค่ะ