เราเป็นแบบนี้มาหลายวันเเล้วคะ ช่วงลดนํ้าหนักปกติจะตื่น7โมงแล้วก็กินนมเมจิ1ขวดไข่ต้ม2ฟอง พอกินเสร็จไปประมาณ15นาทีก็หิวอีกรู้สึกจะเป็นลมเพราะความหิว เลยลุกไปผัดข้าวระหว่างที่ผัดข้าวตัวตัวสั่นไปหมดเพราะห

ช่วง 1-2 สัปดาห์ที่ผ่านมาผมเริ่มจริงจังกับการลดไขมันหน้าท้อง คุมอาหารมากยิ่งขึ้นครับ ด้วยการออกกำลังกายที่บ้าน 4 วัน /สัปดาห์ ครับ แบ่งเป็น Total body ดัมเบล + HIIT 3 วัน เเละ Total body ดัมเบล + คา

จาก http://cleanweightloss.info/index.php/topic,164-ขนมปังชุบไข่ทอด.html ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น ( cubic ถุงเขียว ) ไข่ 1 ฟอง น้ำมันสเปรย์ กินกับนม ไขมัน 0 ( 90 cal ) อยากรู้ว่า กินมื้อนี้เป็นอาหารเช้า

ตอนนี้กินข้าวเยอะไป จนลงพุง - T21 ข้าวราดแกงสั่งเพิ่มข้าว หรือ ข้าวราดแกงปรกติ + สุกี้/ปอเปี๊ยสด - ข้าวกล่อง กล่องละ 30-40 บาท กินทีละ 2 กล่อง จะต้องลดข้าวบ้างล่ะ ส่วนออกกำลังยังไม่สะดวกครับ จะว่างหล

ตอนเช้า เราทาน ไข่ต้ม 2 ฟอง ขนมปังโฮลวีต 2 เเผ่น(ทานกับเนยถั่ว) เเล้วก็ นม 1 กล่อง ตอนเที่ยง เราทาน สเต็กหมู+ผัก ตอนเย็น เราทาน ไข่ต้ม 1ฟอง เเล้วก็ ผลไม้ ส่วนมากจะเป็น ฝรั่ง กับ เเอปเปิ้ล เราจะทานม

และยังมีดีน่างาดำหวานน้อย+ ไข่ต้ม2ฟอง + คุกกี้เล็ก2ชิ้น ควรลดอะไรไหม