วันนี้มื้อเช้าหนูกินขนมปังโฮลวีท1แผ่น กินกับไข่คนและอะโวคาโด้ครึ่งลูก ตามด้วยโฮจิฉะไม่หวาน1แก้ว มื้อที่สองหนูกินมัฟฟินข้าวโอ๊ต1ชิ้น ไม่ใส่น้ำตาลนมเนยนะคะ มัฟฟินทำกินเองค่ะ หนูจะใช้ความหวานจากกล้วยหอมแ

ก่อนหน้านี้สูง 171 หนัก 48 ตอนนี้ หนัก 49 แล้วครับ หลังจากกินเยอะอยู่ช่วงนึง แล้วก็ body weight เล็กน้อย แต่ปัจจุบัน ไม่ค่อยได้ทำอาหารส่วนหนึ่งก็ขี้เกียจทำด้วย ขี้เกียจคิดว่าจะกินอะไร และช่วงนี้ ก็พัก

ปกติตอนเช้าจะกินโฮหวีล 2 แผ่น + ของอย่างอื่นเช่น เนยถั่วอะไรอย่างงี้ค่ะ คืออยากจะทราบว่า ค้องกินขนมปังกี่แผ่นถึงจะไม่อ้วนคะ กินตอน 06.30 กินอีกทีก้ 12.00 ค่ะ

Sandwich Crap stick Equipment อุปกรณ์ small container (for mixing) knife (for cut bread) Ingredients ส่วนผสม Crap stickปูอัด Cucumberแตงกวา Carrotแครอท Slices breadขนมปังแผ่น Mayonnaiseมายองเนส Step 1