สวัสดีค่ะขอเข้ามาสอบถามเรื่องอัตราการเต้นของหัวใจของคนอ้วนที่ใช้ออกกำลังกายนะคะ น้ำหนัก 100 ส่วนสูง 150 อายุ 20 เพศ หญิง ตอนนี้กำลังตั้งใจลดน้ำหนักค่ะ แต่สับสนแล้วก็สงสัยเรื่องการออกกำลังกายโซน 2 มา

หลังจากที่ฝนตกไปหลายวันเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว ทำให้ไม่ได้ไปวิ่ง เมื่อวานนี้ฟ้าฝนเป็นใจ เลยได้ไปออกกำลังสักที แต่เจอเหตุการณ์ไม่น่าประทับใจอย่างมากกกก คือ มีผู้ชายคนหนึ่ง อายุน่าจะ 40 อัพ วิ่งอยู่หน้าเรา

เคยขึ้นรถเมล์แล้วก้าวขาขึ้นไม่ทันค่ะ รถออกตัวไปก่อน เซจนเข่าไปกระแทกกับบันไดรถเมล์ วันนั้นเข่าบวมมาก แล้วปวดขาไปอีกเป็นอาทิตย์เลยค่ะ ตอนนี้ก็ผ่านมาห้าเดือนแล้ว เข่าข้างนั้นยังปวดอยู่บ้างตอนขึ้นบันไดชั

ช่วยหน่อยค่ะ หายังไงก็ไม่เจอ ชอบได้รับบทเพื่อนพระเอก / บทตัวร้าย สูง ขาว คิ้วเข้มๆ มีความคล้ายๆบิ๊กดีทูบี คล้ายน้องภณ ณวัสน์ ปัจจุบันไม่ค่อยมีละครเล่นค่ะ แต่เจอตัวจริง ออร่ามากกกกกก

อยากมาย้ำว่า การวิ่งสลับเดินแค่วันละ 3-4 โลฯ ใช้เวลาแค่วันละ 30 นาที มันได้ผลจริงๆ แฟนผมเห็นผมวิ่ง ก็เลยลองมาวิ่งบ้าง ตอนนี้วิ่งได้ประมาณ 4-5 เดือนแล้ว ผมก็ดีใจมากๆ ตอนนี้เค้าลดน้ำหนักได้ 2 -3 กก. อ

ตามกระทู้เลยค่ะ เริ่มออกกำลังกาย และ คุมอาหารมาได้ระยะนึงแล้ว ค่ะ พบว่า นน.ลงจริง โดยใช้หลักการ การคำนวนแคลอรี่ ออกกำลังกายวิ่ง ยกเวท กินอาหารตามแคล ไม่ต่ำกว่า BMR และ TDEE ลบไม่เกิน 500 แต่ ณ ตอนนี้

สวัสดีค่ะ ก่อนอื่นขออนุญาตแท้ก ห้องสวนลุมสำหรับถามคนออกกำลังกายนะคะ แล้วก็ห้องโต๊ะเครื่องแป้งเพราะสาวๆคงออกกำลังกายกันเยอะ เราเป็นคนออกกำลังกาย 3-4ครั้งต่อสัปดาห์คะ เริ่มสังเกตตัวเองว่า วันไหนกินข้าวเ

จะเริ่มวิ่ง/ออกกำลังกายที่สวนสาธารณะแถวบ้านอ่ะค่ะ แล้วอยากรู้ว่าจะเก็บพวกกระเป๋าตังค์ มือถือกันยังไงคะ? ซื้อกระเป๋าแบบคาดเอว หรือถือไปด้วยวิ่งไปด้วยอ่า ><

ตรงสนามฟุตบอลครับ เย็นๆเช้าๆ มีคนวิ่งออกกำลังกาย บ่อยครั้งก้อมีฟุตบอลมาเตะให้ดู ซึ่งคนมานั่งดูส่วนมากตอนเย็นจะซื้อของมานั่งกินกันซะทั้งหมด เพราะมีตลาดนัดอยู่ใกล้ๆ เรายังเคยสงสัยเลยว่านี่มันที่นั่งท