สวัสดีค่ะ ก่อนอื่นขออนุญาตแท้ก ห้องสวนลุมสำหรับถามคนออกกำลังกายนะคะ แล้วก็ห้องโต๊ะเครื่องแป้งเพราะสาวๆคงออกกำลังกายกันเยอะ
เราเป็นคนออกกำลังกาย 3-4ครั้งต่อสัปดาห์คะ เริ่มสังเกตตัวเองว่า วันไหนกินข้าวเยอะจะวิ่งได้อึดกว่า นานกว่า เร็วกว่าและสนุกกับมันมากกว่า
สองสามครั้งที่มาออกกำลังกายตอนเช้า ก่อนกินข้าว มันจะทรมานมากค่ะ วิ่งห้านาทีอยากจะหยุดเหมือนไม่มีแรง
แต่ได้ยินเค้าบอกว่า
"ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการทำคาร์ดิโอคือหลังจากตื่นนอนก่อนทานอาหารเช้า หรือ หลังจากเล่นเวทเทรนนิ่งเสร็จ เนื่องจากเวลาทั้งสองเป็นเวลาที่เราใช้พลังงานจากไกลโคเจนซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักจนเกือบหมดหลังจากการนอนมาทั้งคืน หรือ ฝึกมาตลอดชั่วโมง ดังนั้นการทำคาร์ดิโอในช่วงเวลานี้จะเป็นการบังคับให้ร่างกายนำไขมันมาใช้ในสัดส่วนที่มากกว่าคาร์โบไฮเดรต" (อ้างอิงจาก: http://doodeedai.com/program/weightloss/28/3-days-training-weightloss อยู่ย่อหน้าสุดท้ายค่ะ)

ไม่ทราบว่าจริงหรือเปล่าคะ? แล้วุ้าเราออกตอนเช้า กินกล้วยรองท้อง แบบนี้มันจะเผาพลาญสัดส่วนหรือกล้วยที่เพิ่งกินไปคะ?
ขอบคุณทุกคนมากๆนะคะ