สวัสดีครับ ผมเพิ่งเริ่มออกกำลังกายและคุมอาหารมาได้ 1 เดือน ในระหว่างนี้ก็ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมว่าควรกินโปรตีนให้เพียงพอ 
ก็เลยลองหา whey มาช่วยเสริมให้ กินโปรตีนเพียงพอใน 1 วัน 
ที่หาข้อมูลมาคือให้กิน โปรตีน 1 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม 
ผมน้ำหนัก 120 กิโลกรัม นั่นเท่ากับว่า 
ผมต้องกินโปรตีน 120 กรัม/วัน ใช่รึป่าวครับ 
ผมเข้าใจถูกใช่ไหม