ฝึกเองจากการดูคลิปคำสอนของ ลพ. หลายท่านที่สอนอานาปานะสติ นำประโยชน์ไปใช้ใน 
        ... ชีวิตประจำวัน ให้รู้เท่าทันอารมณ์โลภะ โทสะ โมหะ ถ้าเราจะมีอารมณ์เหล่านั้นเกิดขึ้น จากผัสสะต่าง ๆ  สติจะโผล่ขึ้นมาขั้นอารมณ์ชั่วสายฟ้าแลบ มาเตือนให้เรารู้ว่า เรากำลังถูกยั่วยวน ทำให้เราไม่คล้อยตามกิเลสมัน  มีบางครั้งที่เราเผลอสติไปบ้าง อารมณ์มันไหลไปชั่ววูบกับสิ่งเร้าต่าง ๆ  เป็นเพราะกิเลสมันค่อย ๆ แทรกซึมเข้ามาทีละเล็กน้อย พอเรารู้ตัวว่าเราเจอกิเลสเข้าแทรกแล้ว เราจะค่อย ๆ หายใจเข้าให้ลมละเอียดเข้าไปในกายเรา เพียงไม่กี่วินาที สมาธิจะเกิดขึ้นเป็นมาเป็นสติที่มีกำลังตัดตัวกิเลสนั้นไป 
          ใช้วิธีนี้มาได้ 2 ปี แล้ว ได้ผลดีกับตัวเรา เพราะสติจะเตือนเราไม่ให้ประมาทกับกาลเวลา ฝึกไปเรื่อย ๆ จะรู้ด้วยตัวเองว่า เราลดละกิเลสได้แค่ไหน พร้อมรับฟังความคิดเห็นจากเพื่อน ๆ
           ขออนุโมทนาสาธุ แด่นักปฏิบัติทุกท่านที่ประสงค์จะหลุดพ้นจากกิเลสโดยสิ้นเชิง  ครับ